sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Bonne course pour dimanche et m.... pour tes résultats.

pareil

merci à vous tous...le compte à rebours:S a commencé...petit resumé semaine: lundi, sortie en EF avec philippe,58 ', fcmoy à 70% et 9 km 200 parcourus.jeudi,on etait reparti pour de l'EF, philippe devait faire 1h15'. A la 37° mn, on a decidé de faire 10' à 80% (11km/h)puis de recuperer 5' en EF. on a remis ça pour 10', mais cette fois-ci à 85 % (11,6 km/h) puis 11' de recup.total 1h15' et 12,200 km parcourus, le tout sous un des rares moments ensoleillés de la semaine:) tres bonne seance, on s'est regalé.
demain, c'est le tour des remparts, 11 km en 2 boucles intramuros.j'ai debuté la CAP par cette course,le 5 fevrier 2006, jamais courru auparavant, j'avais mis 1h08'.j'espere juste faire mieux cette année!! malgré le mistral qui s'annonce.
cette semaine, je ferai que de l'EF je pense, j'ai grosse semaine de TAF et des evaluations jeudi en dietetique/hygiene de vie.et apres......apres ça se complique parceque je rentre en grosse prepa muscu (cycle de puissance pour 4 semaines) donc je ferai selon mon état physique general...
ps:Gilles, demain je cours sous les couleurs du club qui m'emploie, mon boss me l'a demandé, il m'est difficile de le lui refuser. j'espere que tu ne m'en voudras pas trop...d'un autre coté, vu le temps que je vais faire, je te collerai pas la honte:laugh:

toujours aussi impressionnée par tes exploits Sonya
je croise les doigts

ps:Gilles, demain je cours sous les couleurs du club qui m'emploie, mon boss me l'a demandé, il m'est difficile de le lui refuser. j'espere que tu ne m'en voudras pas trop...d'un autre coté, vu le temps que je vais faire, je te collerai pas la honte

Aucun probléme
Dans notre association, chacun est libre de porter les couleurs du team qd il le désire

en plus je pense qu'il n'a honte de personne, en tout cas pas moi.
@+ et bonne course.