sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

,si tu fais des blocs (par ex 10' x 3)à 80-85 % de ta vma, tu w ta puissance (donc amelioration de ta VO2 max ?) ou ta capacité aerobie ?

Il s'agit de la capacité.
Pour moi le travail de la puissance va se situe en 95(voir 90%) et 105% de ta VMA

?et si tu le fais d'un seul coup, style 30' à 1h ?

C'est toujours de la capacité

bon, la seule chose dont je suis sure, c'est que tu bosses au seuil anaerobie...

a condition que tu soit en dessous de 4 millimoles par litre de sang au niveau de la concentration d'acide lactique

merci Gilles;) sur le polycop il y avait ecrit capacité mais le prof avait fait barrer pour inscrire puissance, ce en quoi j'étais pas d'accord, nous en avons discuté et j'étais toujours pas d'accord.après, je me suis mise à douter, mais pour moi, tout ce qui est w en-dessous de 90% vma, c'est de la capacité (ou de l'endurance).tu me rends ma sérenité,merci Ô grand Gilles;)

woauhhhhhhhh ça c'est du technique!! comprends rien mouâ; c'est pour bientôt l'exam non? allez dernière ligne droite

bonsoir, petit resumé de la semaine:lundi 59' en EF,fcmoy 68 % 9 km---mercredi seance AS ,1h-10 km-25' echauffement-2000 m en 10'-r4'-1000m en 5'-r3'-1000 m en 5'-8'de r pour rentrer, sensations 3/5 comme dirait phiphi;) avec une FCmoy à 88% sur les portions travaillées.Ce matin SL avec phil sur la 1°partie, 1h25-12 km et une FCmoy à71% (mais quelques belles cotes à 88%)
demain et apres demain, evaluation,et apres une grosse semaine de taf alors je verrai mes dispos, peut-être que je ne ferai que de l'EF.
Bonne semaine à tous;)

bon courage pour tes evaluations;) moi c'est encore une gare, en réa nuit blanche quasi assurée:(

demain et apres demain, evaluation,et apres une grosse semaine de taf alors je verrai mes dispos, peut-être que je ne ferai que de l'EF.

Bon courage et bonne chance. On croise les doigts pour toi