sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

Je vois que tu es de retour aux affaires. Dommage pour tes ambitions trail cette année. Ce n'est que partie remise.
Fais-toi bien plaisir, et espérons que ces bobos vont te lâcher.
Prépares bien ta saison et surtout tes exams.
A bientôt.

bonsoir à tous, petit résumé semaine:
-lundi des 30/30 par [serie de 6 ]X 2, R=3',120 m parcourus , vitesse 14 km/h, FCMax 89%,FCmoy 72%.dur dur, derniere seance de vma remontait à fin novembre.
-aujourd'hui SL dans les collines, 1h32', 12 km environ et une moy à 72%.
-pas pu faire les 45' en EF prevus par manque de temps, j'ai donné pas mal de cours cette semaine,profs malades.
voici ce qui est prevu:mardi des 200m, jeudi 1h d'EF et dimanche je ferais une petite SL d'1h15 toute seule, askatasuna sera en effet en expedition dans le ventoux...
bonne semaine à tous;)

Bonjour Sonya,
bon courage à toi pour cette semaine, il me semble que la forme est bien là !
Bonne continuation

Bonne continuation Sonya.
A+

Toujours à droit, à gauche , de tous les cotés !!! Garde ta motivation !

merci flem, mais je t'avouerais que c'est un peu dur en ce moment...j'ai 3 entrainements salle/semaine (et encore pour la reprise, je fais que du renfo...kesske ça va être quand je vais passer sur des programmes + lourds), j'arrive à courir 3/semaine, et j'ai toujours mes cours (3) le jeudi soir... bon, en +, en ce moment, je remplace pas mal de monde et je rentre à 9 h du soir... et j'ai des evalutions dans 15 jours!!!(justement sur les filieres energetiques, le W cardio-vasculaire, les systemes respiratoires et circulatoires.)allez, je garde le moral et j'essaie de tenir la forme...à mon age:P