suivi de phi51

moi, je vois surtout que t'arrêtes pas de courir ! un avantage sur nous, si tu ne prends pas de congés , t as raison, tjrs le beau soleil, alors bonne continuation

programme de la semaine

mardi: 1h30' en terrain vallonné ( travail en triangle 200m cote à 7% + 200m descente + 150m de plat ) à faire 15 à 20 fois

jeudi: piste 30' de footing + (10 tours 100M vite + 100 cool + 100m vite + 100m cool ) + 15' footing

samedi: 45' footing

dimanche: 2h30' - 1h footing + ( 30' allure progressive 75% à 85%) + 15' footing + 15' à 80% FCM + 30' footing

terrain valloné : tu es sur le parcours des 10 kms d hagondange?

christine57 écrit:

terrain valloné : tu es sur le parcours des 10 kms d hagondange?

tout à fait....il y a de belle cotes....

phil57 écrit:

tout à fait....il y a de belle cotes....

c'est clair que là tu es gaté ! je te propose de monter le st quentin , parcours de super trail !!!!!!!!!! euh, je parle pour toi là...moi, je suis pas concernée ! je connais trop bien le parcours

christine57 écrit:

phil57 écrit:

tout à fait....il y a de belle cotes....

c'est clair que là tu es gaté ! je te propose de monter le st quentin , parcours de super trail !!!!!!!!!! euh, je parle pour toi là...moi, je suis pas concernée ! je connais trop bien le parcours

prévu, bientot au programme.....