suivi de phi51

8 x 1000 en +-4', ça blague pas allez phil un peu de repos et tu vas être au top vue ta prépa, courage!

hola phil, pas mieux que Mickarun, un peu de repos pour récupérer ca devrait le faire.

4 sortie pour 65 km, ca fait un beau volume quand même .
Bonne récup

maintenant place à la récupération.....

ce soir 30' + 10 x 100m

demain 30' + 4 x 2000M ( 80% fcm )

jeudi 40' footing

vendredi 1h40' footing.........

samedi, dimanche......repos ( marche en montagne.....) hyper cool.........

et la semaine prochaine......récupération, avant d'attaquer dimanche

l'infernal trail de st nabord de 30 km d: 1000m départ 8h00......

l'enfer

dans l'infernal trail de st nabord ( 88 )

30 km ( d + 1000m - D - 1000m )


256 participants et 202 à l'arrivée .......quelques chutes, entorses......abandons surtout pour celui .......

qui l'aurait pris à la légère......

objectif au départ.......3h30' pour mon premier trail en montagne.......

résultat final.......3h19'04"......que du bonheur...... 103 éme ......18é v2 / 26

très bonne ambiance, accueil chaleureux.....pleins de bons souvenirs de ce week-end........à renouveler......

yeah, ca c'est bien passé pour toi alors, cool !!!
un petit CR pour nous faire profiter ?
Bonne récup.