suivi de phi51

ce soir ma séance de 45' cool, vient de se terminer.......les jambes étaient bien lourdes.....
la fatigue s'installe, en espérant quelle ne soit que provisoire......
on verra bien demain.....

ce matin

sortie sous un temps bien gris....départ 9h30.....

en route pour 1h de footing à 128-132 puls + 30' de 70à80% fcm toute en accélération progressive....
+ 15' footing + 15' fcm 80% + 30' de footing
malgré la fatigue de la veille et après une nuit réparatrice....la forme était bien présente ce matin

bilan de la semaine: 4 sorties en 5h50' pour 65 km......

dernière grosse semaine:

mardi: 1H30' footing + 10 x 100m

mercredi: 30' + 8 x 1000m en 4'20" recup= 4' + 10' footing

samedi: 1h footing

dimanche: 1h15' footing + 20' fcm 80% + 10' footing + 15' fcm 80% + 15' footing + 10 LD.......

mardi soir

sortie 1h30' n terrain vallonné
belle séance....que du plaisir.....bonnes jambes....très satisfaisant

mercredi soir

séance 20' footing + 8 x 1000m en 4'20" pour le 1er et les 7 suivant en 4'10" + 12' footing
très bien dans mes baskets......belle soirée, la forme pointe son nez....

pas de sortie samedi, ni dimanche, cause pluie diluvienne....comment rattraper ce retard ?
sorties prévues samedi 1h footing et dimanche 2h15'.......
demain, pluie annonçait...