suivi de phi51

christine57 écrit:

je vois qu'il y en a qui ont le temps de bosser

il en faut..... car la route est encore longue........

et dimanche

70' ef + 20' allure marathon + 15 " récupération.......sans bosser.......

Ah oui ! t es pas encore arrivé , je t'ai à l'oeil !

christine57 écrit:

Ah oui ! t es pas encore arrivé , je t'ai à l'oeil !

ce soir

sortie 1h15' ..............20' ef + 2 séries de 5 x 250m en cote en 1'10"........
dur, dur ......

ouf !!! pas facile, la séance en cote à travers bois....quelques encouragements de jeunes passant par là, me fit grand bien....
une bonne nuit pour récupérer.....car demain 1h45'.....avec 20' allure marathon.....

belle séance, ce matin

1h10' en endurance ( 122 à 129 puls ) + 20' à 80% de la fcm ( 12.9 km/h ) + 15' de récupération
départ à 9h à la fraiche. parcours de long de la moselle d'hagondange à uckange ( aller/retour )
j'ai trouvé cette séance facile....les puls ont eu du mal à monter....( 149 ) pour les 20' à 80% fcm
je pense que la séance d'hier a été très profitable.....

bon dimanche à tous......