suivi de phi51

programme de la semaine prochaine:

mardi: 1h30' en terrain vallonné

jeudi: 30' footing + 25 x 100m/ 100m footing + 10' footing

samedi: 40' footing

dimanche: 1h footing + 3 x 15' ( 80% fcm ) + 5' footing + 20' footing.......on monte en puissance....

Salut phil, la prépa se passe bien je vois (les puls fondent avec le soleil )
Bonne continuation

finopat écrit:

Salut phil, la prépa se passe bien je vois (les puls fondent avec le soleil )
Bonne continuation

merci, l'ami....

séance de mardi soir

1h30'.....en terrain vallonné

20' de footing + 1h ...travail en triangle ( 200m cote à 8% + 200m de descente + 150m de plat

+ 10' de footing.....belle séance, je prends de plus en plus de plaisir.....

séance de jeudi soir:

1h15'.......30' de footing + 25 x 100m en 18"- 100m récup + 12' de footing

total: 12 km....

ce soir petite sortie de

40' de footing......

demain sortie de 2 h 30'...... , elle est pas belle la vie.......