suivi de phi51

séance d'hier soir

1h 30' en terrain vallonné .......dont 46' sur un circuit de 400m avec 300m de cote + 100m de descente...

Salut Phil, tu prépares quoi avec tes circuits avec de la bosse? Bonne continuation

Mickarun écrit:

Salut Phil, tu prépares quoi avec tes circuits avec de la bosse? Bonne continuation

les cretes vosgiennes le dimanche 29 aout à 10H , trail de 33 km d + 1100m d - 1000m.........

Alors ça approche! Tu dois pas être loin de la top forme

Mickarun écrit:

Alors ça approche! Tu dois pas être loin de la top forme

eh! oui....mais là, je suis un peu fatigué ......les séances ne sont pas facile......
mais je pense, que je serai au top le jour j......vu le paysage qui m'attend.....

hier séance

1h05'.........25' footing + 10 tours de piste avec 100m vite..100m lent...100m vite...100m lent.....

+ 12' footing.....

ce soir 45' cool

demain:

2h30'........1h footing + 30' accélération de 75 à 80% fcm + 15' footing + 15' à 80% fcm + 30' footing.......

à part ça, tout va bien....vivement le 29 aout.........