Suivi de Chill

Si les douleurs ne sont plus là , c'est clair que c'est le principal, le reste reviendras tranquillement

Tu as raison Rycker !

Vendredi pas de séance, trop de fatigue accumulée durant la semaine...j'ai décidé de ne plus forcer !

Donc aujourd'hui petite séance d'EF 45'

• 45' d'EF 5.27 km à 8'40/km pour une fréquence à 71% FCM

Un rythme toujours aussi lent mais une fréquence qui baisse...c'est bon signe !

Mercredi c'est le début du plan finir le semi ! 12 semaines de préparation !

Principal objectif est de le finir sans blessure durant la préparation. Pour le temps, je revois tout à la baisse..je vise maintenant 2h10min....pas la peine de viser trop haut, ce n'est pas à ma portée pour l'instant...

En tout cas j'espère tout ça va passer sans accro !!

Première séance du plan pour le Semi de Paris. Ça y est c'est parti pour 12 semaines !

Au niveau de la séance, rien de particulier, semblable à mes sorties précédentes donc à mes messages précédents !

• EF 46' 5.38km à 8'34/km pour une fréquence à 74% FCM

Ah ! J'ai une nouvelle fréquence max, 207 BPM au repos !!! Merci la ceinture qui bugge de plus en plus !!!

1ere seance du longue serie alors moi c'est fini pour cette année

Bonne préparation

12 semaines de bonheur!
Bon courage

dede la frite écrit:

12 semaines de bonheur!
Bon courage

J'espère !!

Aujourd'hui 45' d'EF au programme, rien de particulier à signaler..

• EF 45' 5.25km à 8'09/km pour une fréquence à 73% de FCM

Des jambes un peu lourdes ce matin, pas facile de courir sur et sous la neige !!