Suivi de Chill

Bon une heure d'EF de prévue ce matin, mais ça neige un peu trop !!

Dernière séance de la 1ère semaine effectuée hier.
J'ai eu la bonne idée d'aller courir au parc...neige fondue, gadoue, flaque d'eau...et tout ça sous la pluie !!
Bref, ça glissait pas mal..beaucoup même...du coup une fréquence bien élevée pour un rythme encore plus lent que d'habitude !!!

Je désespère un petit peu par rapport à ma vitesse en EF...plus je cours..plus j'ai l'impression de régresser...bref passons !!

• 60' d'EF 7km à 8'30/km pour une fréquence à 76% FCM

Prochaine séance demain avec un peu de travail à 85%, ça va faire du bien !!

C'est marrant j'ai l'impression de m'entendre ...
J'ai l'impression qu'on a le même profil, en tout cas pour les allures je suis comme toi.
Et l'impression de régresser aussi

En tout cas, il ne faut pas se prendre la tête avec les allures.
De toute façon je crois que maintenant c'est foutu pour devenir champion du monde
Alors autant se concentrer sur le plaisir de courir

Hey les jeunes

patience ça va revenir

la preuve j'ai fini 1er de mon club à ma derniere course

Vous avez bien raison tous les deux ! Mais bon, étant donné que les blessures ne m'ont pas épargné, j'ai l'impression d'être au même point depuis longtemps !!

Aujourd'hui 3x5' à 85%

Jeudi 23 décembre: Semaine 2/12 Séance 1/3

• EF 30' 3.54km à 8'27/km FCmoy 77%
  Une fréquence un peu haute, je n'ai pas réussi à la faire descendre... toujours mon rythme d'escargot !
• 3x5' à 85%avec 2' de récup

1. 0.80 km à 6'16/km FCmoy 84%
2. 0.80 km à 6'16/km FCmoy 84%
3. 0.80 km à 6'14/km FCmoy 84%

Récup 10' 1.15 km à 9'18/km FCmoy 74%

Sortie de 59'31" pour 7.53 km

Le rythme pendant le travail à 85% n'est pas trop mauvais...étant donné que cela fait depuis le mois d'octobre que je n'y avais plus goûté !
Prochain rendez-vous samedi pour 45' d'EF. Une petite ballade digestive post réveillon de Noël !!

Belle séance et bien régulière!
ca c'est le type de séance que je préfère! les 85-90% FCM c'est un rythme qui me convient bien perso!

bonne fetes de Noël et bon sortie digestive!