Suivi de Chill

Oui moi aussi, j'apprécie ce genre de séance !

Merci et bonnes fêtes à toi aussi!

Patience Chill, le W en EF est toujours payant, mais c'est vrai que tu as eu pas mal de petits pépins qui ont ralenti tes progrès. Joyeux noël

Merci Sonya, j'ai espoir que ça paye..sinon je pense que j'aurais abandonné depuis longtemps ! D'ailleurs, mon rythme en EF a tendance à s'améliorer...bon il faudrait vraiment que les routes soient praticables parce que dans 20cm de neige, ça monte vite dans les pulsations !! Mais je sens que ça vient !

Je continue le plan tranquillement, j'ai fait aujourd'hui la séance prévue hier (trop de neige hier matin..)...au menu de la neige...courir dans la poudreuse ça fatigue vite les jambes..je me suis rabattu sur la neige tassée de la route ! Je me suis rendu compte qu'il faisait -11°C quand je suis rentré...je n'ai pourtant pas trop ressenti le froid.

Dimanche 26 décembre: Semaine 2/12 Séance 2/3 EF 45'

• 44' d'EF 5.39 km à 8'08/km FCmoy 74%

Prochaine séance demain, première sortie longue du plan 1h10 en EF. Je suis obligé de faire deux sorties deux jours de suite..mais c'est deux sorties en EF donc ça ne devrait pas être grave...

bonne prépa Chill, finalement on est pas sur le même plan il me semble, j'ai pris le plan finir un semi des carnets, commencé la semaine du 13 décembre, je suis donc en semaine 2 me suis pas trompé dans mes calculs qd même par conte on est à peu près à la même allure en EF, perso je m'y suis habitué c'est sympa de courir de temps en temps et rentrer sans courbature le lendemain même sans faire d'étirements

Sinon pareil deux séance deux jours de suite obligé pour moi, comme toi je pense qu'en EF ça doit pas poser de soucis

Bonne continuation

tribal07 écrit:

me suis pas trompé dans mes calculs qd même

Salut, non non c'est moi qui me suis trompé, je suis aussi en semaine 2 !!
C'est vrai que c'est cool de courir en EF, mais j'espère tout de même approcher les 7'00/km !!! Un jour !!

Sinon, je viens de me rendre compte en regardant le parcours que je vais devoir courir 21 km..! Ca me fait un peu peur d'un coup !!!

Chill écrit:

tribal07 écrit:

me suis pas trompé dans mes calculs qd même

Salut, non non c'est moi qui me suis trompé, je suis aussi en semaine 2 !!

Ok et tu as pris le pan du site ou des carnets? car pas tout a fait les mêmes

Chill écrit:

C'est vrai que c'est cool de courir en EF, mais j'espère tout de même approcher les 7'00/km !!! Un jour !!

Pareil et même le jour ou j suis en 6'30 je fais un marathon

Chill écrit:

Sinon, je viens de me rendre compte en regardant le parcours que je vais devoir courir 21 km..! Ca me fait un peu peur d'un coup !!!

Bah oui c'est un semi, mais bon ça se fait sans problème à mon avis, après si t'as un objectif chrono c'est autre chose

Bonne continuation