Suivi de Chill

Concernant les douleurs aux mollets, ont-ils tendance à devenir très durs disons dans les 10 ou 20 premières minutes au point de devoir stopper ? J'ai du être opéré d'un syndrome des loges bilatéral et ce sont les premiers signes.
Bon courage !

Je ne suis pas médecin mais ne te casse pas de partout quand meme

Quelle manque de chance depuis des semaines.
Rien de grave de voir sa FC en augmentation après un long arret.
Franchement, si j'étais toi, je stoperai tout jusque la fin de novembre histoire de te remettre à neuf et partir pour le semi de PAris en bonne santé physique et mentale.
Bon courage:!

Bonjour à tous,

Un petit point suite à mes petits déboires. J'ai pris la décision de ne plus courir jusqu'au 24/11minimum, ou jusqu'au 28/11.

J'ai fais un point avec le kiné, mes douleurs à l'aine sont du à un blocage au niveau de la hanche...pour mes douleurs au niveau des jambes cela ressemble à des périsotites...donc repos et investissement dans une nouvelle paire de basket pour la reprise.
J'ai l'impression que ces blessures interviennent dès lors que je fais du travail de vma sur bitume...soit j'abandonne la vma soit je me trouve un terrain souple...je n'ai pas le choix..

A la base je voulais faire le plan semi sur 12 semaines à raison de 3 sorties. Cela me ferai commencer le plan au 12/12 soit deux semaines après la reprise, je dois donc laisser tomber, je préfère recommencer sérieusement..

Il faudrait que je me rabatte sur un plan finir le semi après deux semaines d'EF, cela veut dire une prépa sans AS 21 ni de vma.. peut-être le plus adapté pour moi ?

J'aimerais tout de même faire du travail de vma mais dans ce cas là je ne sais pas comment faire...peut être :

• 4 semaines de reprise (deux semaines d'EF puis deux semaines avec du travail à 85%) puis un plan semi sur dix semaines. Trop tôt ?
  Augmentation trop rapide du volume d'entrainement ?
  Je me considère comme débutant surtout avec 1 seul 10 km et 4 séances de vma à mon actif ? Je risque la blessure ?
• 4 semaines de reprise (deux semaines d'EF puis deux semaines avec du travail à 85%) puis 2 semaines d'initiation à la vma et un plan semi sur huit semaines.
  Plus progressif dans le temps ?

Je ne sais pas trop ce qui est la plus adapté, histoire de ne pas me blesser...pour tout dire je suis un peu perdu...

Donc si vous avez des conseils...dites-moi ! Please !!

Soigne toi bien et reviens en forme pour ton objectif le semi

Salut Chill,

tout d'abord je te souhaite de vite retrouver la santé
Pour ton semi , je pense que tu dois tenir compte de ton état actuel, donc reprendre avec un plan à niveau important, risque de te faire plus de mal que de bien et même de t’empêcher de faire ton Semi.

Mon avis ( mais cela n'engage que moi , donc tu restes le décideur !) tu devrais partir sur un plan Finir le semi. cela te permettra de revenir à niveau après ta coupure obligatoire et ta blessure. cela évitera de forcer et de risquer d'aggraver ta blessure actuelle.
Puis au fur et à mesure tu montes en puissance si tes sensations sont bonnes ...

voilà en tout cas raconte nous vite la suite et ta décision , le 24 c'est vite là

Den