Suivi de Chill

Pas de nouvelle , bonne nouvelle j'espere

t'es plus malade ??

Tu nous postes un nouveau post. Sans nouvelles, on ne peut plus suivre...

Les nouvelles, pas top...je me suis un peu bloqué le dos, du coup pas de séance depuis dimanche dernier...

J'ai toujours ces douleurs aux deux jambes, j'hésite donc vraiment à continuer le plan...

Effectivement pas top

Le mieux c'est surement de faire un breack pour recuperer completement.

Bon courage

Salut Ricker,

Un break, je ne pense pas mais je vais réfléchir sérieusement à la suite...je vais abandonner le 10 km du mois de décembre et je vais peut-être entamer un plan "reprise" sur 5 semaines...je suis un peu dégouté...mais bon je n'ai aucune envie de commencer la prépa pour le semi en étant HS !

Donc au programme jusqu'à samedi prochain, que de l'EF avec des sorties de 45' max..je vais y aller tranquille...ça tire vraiment à la base des mollets...un peu comme une périostite... , les deux jambes en plus !

Bon en tout cas, je suis allé courir aujourd'hui.

• EF 45' 5.22 km à 8'36/km Fcmoy 73%

Sensations moyennes, ça reste lent...la forme n'est pas de retour...certaines douleurs ont disparues (genoux, aine). Les douleurs à la base des mollets s'estompent vers 30' d'effort, à la fin je ne les sens plus...bon signe ??

En tout cas, je pense que zapper le plan 10 km et les séances trop éprouvantes pour les muscles (vma, as) est une bonne chose, je vais refaire du travail de vma d'ici début décembre, peut-être un plan initiation..quitte à ne faire qu'une prépa de 10 semaines pour le semi de paris..à voir..je posterai mon programme mercredi... Je risque de m'inspirer fortement du plan reprise de Gilles, avec deux bonnes semaines d'EF (peut-être un peu de travail à 85% semaine prochaine ?? )

Si vous avez des suggestions ou des conseils ??

+1 avec Rycker.
Un bon break, complet, te fera le plus grand bien et te permettra de récupérer.

"A trop vouloir de ne perdre qu'un minimum de ses acquis on perd bien plus."

Ohmmmm