Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Salut,

Mercredi: EF 11km4 en 60'
Jeudi: Cotes 2 x 6 x 1'30" 11km6 en 60' dur dur...
Vendredi: EF 11km6 en 58'
Samedi: rien
Dimanche: SL 19km5 en 1h50 (D+410) avec 2 x 10' à FC21 ( www.openrunner.com/index.php?id=731667 )

Bilan: 65km en 5h46 avec 800 D+

@+

la sortie du dimanche (par contre openrunner donne 240m D+ non ? )

gilles84 écrit:

la sortie du dimanche (par contre openrunner donne 240m D+ non ? )

oui, mais openrunner est un peu pessimiste sur le denivelé sur les chemins

papadje écrit:

gilles84 écrit:

la sortie du dimanche (par contre openrunner donne 240m D+ non ? )

oui, mais openrunner est un peu pessimiste sur le denivelé sur les chemins

du coup tu prends ou le calcul deniv plus fiable ? ça m'interesse ça !

Sur ma RS800cx

Salut,
voila le résumé de la semaine:
Lundi: VMA 2 x 6 x 30"30" pour 11km en 51'
Mardi: repos
Mercredi: EF 12km en 60'
Jeudi: Cotes 2 x 5 x 2' 12km7 en 60'
Vendredi: FC42 13km en 60' (avec 3 x 8' à FC42(168-174))
Samedi: SL 21km en 2h (D+545) ( www.openrunner.com/index.php?id=736468 ) , j'ai réussi à faire toute la SL en courant même dans les plus fortes pentes (dans la definition de la course ou il y a un moment ou l'on est en suspension, pas du tout dans un impression de vitesse :blush: ), pas du tout efficace pour le moment, mais je vais progresser :P
Dimanche: repos

Bilan: 70km en 5h52 avec 1100 D+, soit presque l'équivalent d'une SaintéLyon

La semaine prochaine cool, cool avant le marathon de Majorque dimanche prochain: www.tui-marathon.com/_eng/index.html

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