Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Belle semaine Raphaël avec de bien belles allures et de superbes ratios !!
... 3 jours avant la course, je n'aurais pas fait de séance de vma ... heureusement, ça s'est bien passé

Bonne course dimanche en tous cas !!

Bonne course pour demain

de la VMA à 3 jours de la course, décidément on ne te changes pas toi !!

bonne course !

Bonjour tout le monde
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Dimanche, je suis donc allé courir 10 km sur un ekiden .
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résultat de ma course :
Distance: 9.99 km
Temps: 40:47
Allure moy.: 4:05 min/km
Gain d'altitude: 45 m.
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je ne suis pas convaincu que les 10 km y soient , ( ce qui explique aussi le bon chrono relatif ) , j'ai beaucoup souffert sur cette course , et mon manque d'entrainement s'est clairement fait sentir puisque je été incapable de maintenir mon allure sur ma deuxième partie de course alors que c'est habitude ma portion la plus rapide .

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Donc à prendre comme un 10 km préparatoire en vu de ma prochaine course le 15 décembre prochain .

Bonjour Raph

Félicitation pour ce chrono , de tres bonne augure pour ton prochain objectif
cela reste un jolie performance

Bravo Raphaël, encore un superbe chrono malgré tout !!

Avec un bon entrainement ça va donner dans 1 mois !