Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

raphael391 écrit:

oui sauf que cette nuit , mon mollet a encore fait des siennes et que ce matin , j'ai encore mal

J'ai eu ca aussi, rien après ma SL de dimanche, mais gêne au mollet lundi matin après la nuit. Donc coupure toute la semaine, reprise vendredi.

Il faut savoir rester sage...

- Il y a 8 jours tu te fais mal à ton mollet. Suite à ça il t'est conseillé de te reposer une petite semaine.
- 3 jours après tu fais une sortie d'1h20, et tu ressens encore cette douleur.
- 2 jours plus tard, tu rempiles
- 2 jours encore après, rebelote.
Résultat: tu as toujours mal...
Si tu continues comme cela, ça va commencer à ressembler à du masochisme.

Ne prends pas de risques, et accordes-toi une semaine de repos.
Autrement, même si par chance ton mollet te laisse plus ou moins tranquille jusqu'au jour de la course, sur le marathon il risque de se réveiller, et là tu regretteras de ne pas t'être accordé de repos.

Bonjour tout le monde .
.
bon , aujourd'hui , pas de douleurs nul part , donc je décide de tenter la SL prévu dans le plan avec en mot d'ordre de mettre fin à la sortie à la première alerte sur le mollet . (oui je sais Garth , va encore me gronder )
.
donc SL prévue : 2H00 avec 2X5000 AS42
.
Bilan de la sortie :
Distance 23,81 km
Temps 2:05:39
Allure Moy 5'17"/km soit 11,37 km/h
FC Moy 138 (74%)
FC Max 157 (84%)
Dénivelé +57 m

1. 1km en 05'36" : 5'36"/km - FCMoy 118 (63%), FCMax 142 (76%)
2. 1km en 05'39" : 5'39"/km - FCMoy 130 (69%), FCMax 147 (79%)
3. 1km en 05'24" : 5'24"/km - FCMoy 128 (68%), FCMax 135 (72%)
4. 1km en 05'31" : 5'31"/km - FCMoy 127 (68%), FCMax 132 (70%)
5. 1km en 05'29" : 5'29"/km - FCMoy 127 (68%), FCMax 133 (71%)
6. 1km en 05'32" : 5'32"/km - FCMoy 128 (68%), FCMax 134 (72%)
7. 1km en 04'56" : 4'56"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 146 (78%)
8. 1km en 05'01" : 5'01"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 155 (83%)
9. 1km en 04'59" : 4'59"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 145 (77%)
10. 1km en 04'55" : 4'55"/km - FCMoy 143 (76%), FCMax 149 (80%)
11. 1km en 04'58" : 4'58"/km - FCMoy 143 (76%), FCMax 146 (78%)
12. 0,38km en 02'11" : 5'45"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 145 (77%)
13. 1km en 04'56" : 4'56"/km - FCMoy 143 (76%), FCMax 148 (79%)
14. 1km en 04'57" : 4'57"/km - FCMoy 147 (79%), FCMax 153 (82%)
15. 1km en 04'55" : 4'55"/km - FCMoy 149 (80%), FCMax 152 (81%)
16. 1km en 04'54" : 4'54"/km - FCMoy 147 (79%), FCMax 153 (82%)
17. 1km en 04'55" : 4'55"/km - FCMoy 150 (80%), FCMax 155 (83%)
18. 1km en 04'57" : 4'57"/km - FCMoy 151 (81%), FCMax 156 (83%)
19. 1km en 04'57" : 4'57"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 157 (84%)
20. 1km en 05'45" : 5'45"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 155 (83%)
21. 1km en 05'57" : 5'57"/km - FCMoy 136 (73%), FCMax 143 (76%)
22. 1km en 05'38" : 5'38"/km - FCMoy 135 (72%), FCMax 141 (75%)
23. 1km en 05'41" : 5'41"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 145 (77%)
24. 1km en 05'32" : 5'32"/km - FCMoy 134 (72%), FCMax 140 (75%)
25. 0,43km en 02'24" : 5'34"/km - FCMoy 140 (75%), FCMax 143 (76%)
.
La sortie s'est déroulée sans incident ni douleurs "anormales" , plutôt bon signe .
aller ,le chien : au bain et coucouche panier maintenant .

AS42 plus qu'AS21 non ?
Avec un peu de rabe sur le second bloc en prime

Knau80 écrit:

AS42 plus qu'AS21 non ?
Avec un peu de rabe sur le second bloc en prime

.
et oui , bien sûr AS42 , faute de frappe de ma part .

raphael391 écrit:

Knau80 écrit:

AS42 plus qu'AS21 non ?
Avec un peu de rabe sur le second bloc en prime

.
et oui , bien sûr AS42 , faute de frappe de ma part .

Ca ira pour cette fois