l'entrainement de FRED101964

FRED101964 écrit:

observations : le mental passe à la lessiveuse de l'effort ! J'attends fermement une meilleure aisance mentale !

C'est clair que l'effort libère les neurones fred:) et ça, tu le sais mieux que nous;) .
Bravo pour l'heure d'EF ! faut la faire:)
hop, on continue:cheer:

Salut,
faut ce dire que tu devait être au moins bien content de ta sortie une fois celle-ci terminé, c'est plaisant d'avoir le sentiment d'avoir accomplie quelque chose! y'a beaucoup d'avoir dans ma phrase mais tu m'as compris!
Bonne continuation!!!!

Le Mardi 22 juillet 2008 :

temps : venteux et beau

- une séance de 50 minutes en tout, du fractionné, la séance se déroule ainsi :

- 20 minutes d'échauffement en endurance fondamentale
- 2 séries de 8 répétitons de 30 secondes vite, 30 secondes lent
(entre les 2 série 3 minutes de récupération en endurance fondamentale)
- 10 minutes de récupération en endurance fondamentale
- 11 minutes de marche (800 mètres)

total de la distance effectuée : 3,5+2,8 = 6,3 kilomètres en courant

observations : les 10 minutes de récupération en endurance fondamentale sont les bienvenus pour récupérer, sinon la séance s'est déroulée correctement, la prochaine fois (peut être vendredi) 1 heure 10 minutes de séance longue en endurance fondamentaleB)

ça, c'est ce que ns pouvons appeler une "chouette" séance fred:)
tu peux en être content;)

ce sont de belles séances, bravo.

fred, tu es un modele de progression bien menée...tu devrais peut-être donner la marque de tes cereales du p'tit dej à Christine....