l'entrainement de FRED101964

ah ok;) tu sais , moi passée une certaine heure ,j'ai du mal à tout comprendre:silly:

Bonjour à tous,
Le Jeudi 17 Juillet 2008 :
quelque part sur la Voie vert
temps couvert avec quelques traversées de rayons du soleil
1 heure d'endurance fondamentale
observations : travail essentiellement mental pour pouvoir faire face à une de footing, il est effectué à une allure extrêmement lente
pour la semaine prochaine voir plutôt dimanche :
1ère séance : 1 heure de footing
2ème séance : 20 minutes d'échauffement
2 x 8 fois 30 secondes vite/30 secondes lente
3ème séance : 1 heurs 10 minutes de footing
si vous avez des critiques à faire, faîtes les tout de suite car après il sera trop tard !
A bon lecteur, salut !

Ca me convient parfaitement Fred;)

merci gilles de ta réponse, à remarque que j'ai oublié 10 minutes de footing lent de récupération après le 30/30B)

je constate que tu as bien repris:)
allez fred...
je vais dire " à donf" ou pas .....comme tu veux;)

Ce Dimanche 20 Juillet 2008, à 8h45minutes (je vous dispense des secondes ! )

quelque part sur la Voie Verte à Caluire et Cuire (rhône)

temps beau fixe (s'attendre à une forte chaleur l'après midi)


- 1 heure d'endurance fondamentale (6,8 kilomètres)


observations : le mental passe à la lessiveuse de l'effort ! J'attends fermement une meilleure aisance mentale !