Reg : fin de ce suivi

Salut Reg, belle sortie en effet, je pense qu'au de ta prépa tu as les 3h25-3h30 dans les jambes .... mais le marathon reste le marathon, you never know ! Allez, récupère bien dans les 3 dernières semaines

Semaine n°11 :

Mardi : Footing 45'
8.21 km en 45'22" (5'31" à 74%)
RAS : ratios pas terribles

Jeudi : AS21 - 3 * 2000m avec R=2'
12.04 km en 01h01'18"
Bilan : Allure moyenne : 5'05"/km soit 11.78 km/h
Echauffement - 3.28km : 18:01 (5'29", FC Moy 145 - 72%, Max 153)
AS21 - 2.00 : 09:00 (4'30", FC Moy 173 - 86%, Max 179) > vent fort de face
AS21 - 2.00km : 09:02 (4'31", FC Moy 176 - 88%, Max 180)
AS21 - 2.00km : 08:56 (4'28", FC Moy 178 - 89%, Max 184)
Récupération - 2.13 : 12:15 (5'45", FC Moy 158, Max 184)

Sensations bien mauvaises : je maintiens l'allure mais la fc est beaucoup trop haute (notamment pas rapport à ma dernière séance d'AS21), je n'arrive pas à la faire baisser en fin de séance.
J'espère que c'était un jour sans, j'avais faim avant de partir (séance courue en fin d'après-midi et je ne voulais pas manger pour vomir mon quatre heures), ça peut jouer aussi
(j'ai bu 500ml de Gatorade pendant la séance pour éviter tout problème)

Un peu de doutes suite à ce début de semaine (ou plutôt des doutes qui se poursuivent), un peu l'impression d'être en bout de course plutôt qu'en fin de préparation.
J'espère me tromper, mais on verra bien.

Pas de quatrième séance, juste la SL ce week-end, je resterai également sur trois séances la semaine prochaine.

On n'a jamais fait ça mais on sait grâce au forum que les derniers temps d'une prépa marathon peuvent être difficiles. Deux semaines plus allégées et tu ressentiras les bénéfices plutôt que la fatigue de tout ce qui a été fait.

Reg écrit:

Un peu de doutes suite à ce début de semaine (ou plutôt des doutes qui se poursuivent), un peu l'impression d'être en bout de course plutôt qu'en fin de préparation.

Tu es en bout du travail spécifique, la fatigue et la lassitude est normal, dès ce WE tu attaques le phase de relâchement...

c’était la même séance pour moi hier , avec un peu les mêmes sensations !
je viens de regarder ta séance garmin connect, j'ai couru sur tes terres hier midi !
bon t'as fait le plus gros de la prépa avec cette dernière séance un peu viloente, place au repos avant le jour J :o)

Tu as raison de diminuer le nombre de séances, si tu ressens une certaine lassitude physique et mentale.

Ça te permettra de te 'refaire la cerise', et de penser (essayer de penser) à autre chose que la CAP.