Reg : fin de ce suivi

Jeudi : AS 42 - 30'
Bilan : Allure moyenne : 5'20"/km soit 11.25 km/h
EF - 2.66km : 15:01 (5'38", FC Moy 146 - 73%, Max 154) > je sens que ça part mal
AS42 - 6.03 : 29:59 (4'58", FC Moy 169 - 84%, Max 174) > j'avais raison, presque 10 pulsations de trop...
EF - 2.63 : 15:00 (5'41", FC Moy 156 - 78%, Max 174) > je finis mort, le cœur ne veut pas descendre

Une séance bien catastrophique comme il se doit, je termine éprouvé, en surchauffe.
Je mets ça sur le compte de la chaleur relative (+10° par rapport à dimanche) et j'essaye de ne pas m'inquiéter.
Je croise les doigts pour un temps frais la semaine prochaine, pas le temps de s'acclimater au printemps d'ici là

Salut Régis, les modèles météo annoncent tous le maintien de températures pas très élevées. Je pense qu'on peut leur accorder une relative confiance sur ce sujet.

Reg écrit:

Une séance bien catastrophique comme il se doit, je termine éprouvé, en surchauffe.
Je mets ça sur le compte de la chaleur relative (+10° par rapport à dimanche) et j'essaye de ne pas m'inquiéter.
Je croise les doigts pour un temps frais la semaine prochaine, pas le temps de s'acclimater au printemps d'ici là

bon ben je vois que effectivement la chaleur fait des dégats
ça me rassure sur mon état !
il faisait chaud aujourd'hui c'est clair !
bon place à la recup...

tu gères la diététique comment sur ta dernière semaine ?
je vais tenter le malto pour les 3 derniers jours de mon coté ....

bye

Padawann écrit:

tu gères la diététique comment sur ta dernière semaine ?

Je vais me pencher un peu plus précisément dessus mais ce sera à l'ancienne :
des pâtes al dente et encore des pâtes al dente !

Salut Régis

Ne t'inquiète pas trop, une séance un peu foiré ne fout pas en l'air tout le travail que tu as effectué

On a tous les 2 le même objectif et des ratios équivalents : on pourrait courir ensemble

Perso ce sera mon 3eme marathon et par ma petite expérience, je compte partir prudemment et suivre le ballon des 3H30 jusqu'au 30eme km et après ce sera au petit bonheur la chance

allez bonne récup

Je t'avoue que je me réfléchis déjà depuis quelques jours à l'idée de partir avec le meneur d'allure des 3h30... qui devrait tourner vers 4'55" si je ne m'abuse, ce qui serait parfait.

Le pour :
- ne pas trop me soucier de mon allure
Le contre :
- ne pas être maître de mon allure

Sur l'idée de partir ensemble, je suis pour, carrément.
On va de toute façon se fixer un point de rdv une fois là-bas.