Reg : fin de ce suivi

Bonne prépa Reg, je suis loin des 520 kms pour ma part

Lundi - 07/05/2012 - Footing 42'
7.67km en 42'30"
(5'32"/km, FC Moy 146 - 73%fcm, Max 158)
RAS : sensations un peu meilleures que lors de la dernière SL.
Une nouvelle petite douleur - une gêne électrique au niveau du tenseur du fascia lata - qui arrive une demi-heure après, c'est récurrent en cette fin de plan.

Mercredi - 09/05/2012 - Footing 35' dont AS42 - 500m
EF : 18:30 (5'31", FC Moy 141- 70% fcm - , Max 155)
AS42 - 510m : 02:29 (4'54", FC Moy 160 - 80% fcm, Max 164)
EF - 2.48km : 14:00 (5'39", FC Moy 147 - 73% fcm, Max 163)
Les sensations et les ratios reviennent dans le bon sens.
Je n'ai pas pu m'empêcher de courir 500m en as42, pour me rassurer (même si c'est trop court pour vraiment se caler sur le rythme, tant l'allure que cardiaque)


Bilan du plan :
Nombre de semaines : 13
Séances effectuées : 44
Nombre total de km : 514.23 km
Volume de travail : 46h 03mn 32sec
Allure moyenne : 5'22" - 11.16 km/h

Je suis très content d'en terminer (la fin du plan aura été difficile) et n'ai maintenant qu'une envie : être sur la ligne de départ !

après cette longue prépa tu vas pouvoir en découdre avec l'archange ...

Salut,

bonne course pour dimanche, voir le mont d'aussi loin et savoir qu'on va y arriver...
@+ et vivement ce we que lise ton résultat.

Bon marathon pour dimanche

Le but , au Mont St michel , c'est de courir plus vite qu'un cheval au galop c'est ça non

fred écrit:

bonne course pour dimanche, voir le mont d'aussi loin et savoir qu'on va y arriver...

Merci ! (j'hésite à mettre mes lunettes plutôt que lentilles : suffit de les enlever pour ne plus voir le Mont )

Rycker écrit:

Bon marathon pour dimanche
Le but , au Mont St michel , c'est de courir plus vite qu'un cheval au galop c'est ça non

C'est ça, ça entretient la motivation : terminer à la nage serait plus difficile encore