Knau80 - Oops, I did it again !

les autres ont raison Fred, lèves un peu le pied je voudrais pas te ramasser en haut de la côte des gardes !

(en esperant que ce soit pas toi qui soit obligé de venir me récupérer... )

Fais comme moi : une séance cool et du repos (3h30 de sommeil cette nuit c'est du repos non ?)

Knau80 écrit:

Un peu de gainage sur tout ça et une bonne omelette au thon et un yaourt pour se requinquer

T'as mis des champignons dans ton omelette ?

deru84 écrit:

Knau80 écrit:

Un peu de gainage sur tout ça et une bonne omelette au thon et un yaourt pour se requinquer

T'as mis des champignons dans ton omelette ?

sinon on peut t'en fournir pour la prochaine fois

Ymeguira écrit:

J'aurais tendance à dire comme Astro de se ménager la dernière semaine mais bon...
Faites ce que je dis, pas ce que je fais qu'il disait hein?

Je vais me cacher derrière le fait que je suis encadré par un entraîneur professionnel et que s'il me fait faire une séance avant une course c'est qu'elle est faisable...

astro écrit:

N'oublie pas que le dernier km est un faux plat montant j'y ai déjà explosé en 2008 et fini en alternant la marche et course.
Mais en tout cas ton plan est costaud et t'as des km dans les pâtes. T'as fait des semaines plus chargées que moi pour le marathon

Je me rends compte que j'aime bien faire du volume
J'espère qu'il me restera des watts pour le dernier km mais dans la mesure où je par sur une allure proche AS21 mais c'est vrai que ça casse les gambettes

jordan40 écrit:

C'est bien beau tout ces km parcourue mais est ce que Mr Knau à choisi sa tenue de scène ???

C'est annoncé sur le sujet du rdv