Knau80 - Oops, I did it again !

taek78run écrit:

AtomHeart écrit:

Knau80 écrit:

Mmmmhhh, ça met en appétit ! Par contre, pas sûr que tu arrives à gagner 14 minutes sur le PV avec un tel régime alimentaire !

+1 et j'ai fini de manger pourtant

Rassurez vous les gars, tout est rentré dans l'ordre, ce midi, mâche, dés de poulet, yaourt nature, le tout pour moins de 250Kcal...
L'alcool ce week end ce n'était peut-être pas l'idée du siècle mais niveau repas je ne m'inquiète pas outre mesure puisque la balance affichait le poids objectif (juste en dessous des 65 kg) en fin de semaine donc le surplus calorique devrait vite partir.
Je compte sur une bonne hydratation et sur les deux dernières séances CàP de la semaine pour faire fuir les restes d’éthanol et espérer des jambes de cabri pour dimanche !

RoadRunnerArNaoned écrit:

Je voulais partager un lien d'une emission en replay, parce qu'en la visionnant j'ai pensée à toi et a divers discutions dans lesquelles tu t'es exprimé. Cette emission conforte chez moi ton point de vu. ( pour le moins l’intérêt). Homme du 3° milenaire, je n'ai pas envie tout de suite de renoncé à mon confort . Mais quelles solutions donnent t'elle le plus de confort ?

Mais vu les commentaire je crois que tu l'as deja vu .
videos.arte.tv/fr/videos/sommes-nous-fai...courir--6929882.html

Merci !
Effectivement, j'ai regardé l'émission à la télé jeudi soir et j'ai partagé le lien vendredi matin, je salue l'attention, c'est sympa de penser au pauvre petit marginal que je suis

La pression monte domage que je ne suis pas dans la même forme qu'il y a 2 mois on aurait tout péter dimanche. Mais je compte sur toi pour aller chercher les 1h15 comme tu as dit
T'as créé un sujet en fait pour le PV? Il y a t il un point de rencontre?

astro écrit:

La pression monte domage que je ne suis pas dans la même forme qu'il y a 2 mois on aurait tout péter dimanche. Mais je compte sur toi pour aller chercher les 1h15 comme tu as dit
T'as créé un sujet en fait pour le PV? Il y a t il un point de rencontre?

J'espère être à la hauteur de tes encouragements, on sera fixé dimanche

pour le rdv, j'ai effectivement créé un sujet mais pour le moment rien n'est défini (on raconte trop de bêtises et pas assez de choses concrètes), voici le lien
on va certainement opter pour un drapeau de capitale mais ce n'est qu'une hypothèse

tout le monde ne raconte pas de bétises !!

RDV sous Bruxelles pour se mettre dans l'ambiance !!

Bon, ce soir à J-5, j'ai négocié une séance plus cool que les 8*600m annoncés (d'autant que le groupe avec qui j'essaie de faire les séances avait fixé le tempo à 1'54''... ben oui, j'ai des nouveaux copains rigolos ) à la place le coach m'a laissé me reposer avec un 5000m d'un bloc à faire à allure course soit du 4'20 d'après mes dernières estimations. c'est quand-même bien moins pire que les 600 non ?

Au final la sortie a été relativement longue mais pas trop traumatisante, si ce n'est que ce n'est pas très simple de courir dans le noir sans lampe à l'allure annoncée autours d'un bassin de retenu (pas le même que d'habitude dont vraiment à l'inconnu... j'aime bien ce côté suspense où on se demande si on va rentrer avec ou sans ses chevilles )

Kms 13.70 km
Temps 01:13:46
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 156 (80%)

Bilan : Allure moyenne : 5'23"/km soit 11.14 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:31 (FC Moy 152, Max 182) le cardio a pété les plombs au début à me claquer des valeurs extr^mes pendant le footing et puis il s'est calmé
Tour 2 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 158, Max 168)
Tour 3 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 140, Max 162)
Tour 4 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 138, Max 156)
Tour 5 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 144, Max 158)
Tour 6 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 143, Max 155)
Tour 7 - 964m : 04:46 (4'56", FC Moy 160, Max 165)

le 5000 qui détend
Tour 8 - 1.00km : 04:17 (FC Moy 171, Max 176)
Tour 9 - 1.00 : 04:20 (FC Moy 176, Max 180)
Tour 10 - 1.00 : 04:07 (FC Moy 178, Max 180)
Tour 11 - 1.00 : 04:15 (FC Moy 179, Max 181)
Tour 12 - 1.00 : 04:16 (FC Moy 179, Max 181)

la récup le temps de retourner au stade rejoindre les autres
Tour 13 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 151, Max 180)
Tour 14 - 734m : 05:04 (6'55", FC Moy 145, Max 151)

Un peu de gainage sur tout ça et une bonne omelette au thon et un yaourt pour se requinquer

Jeudi je la joue cool pour de vrai et dimanche, advienne que pourra mais à fond !