Knau80 - Oops, I did it again !

Hmmm à J-5 faire une séance de 1h15 et 13km à allure de course pendant 5km, est ce vraiment raisonnable? Reposes toi d'ici Dimanche.

Je vois que Monsieur veut aller chercher 1h10m et bah. J'ai pas suivi ta préparatif mais as tu fais des séances en cotes? Tenir 4'20'' pendant 10km ok mais pendant 16 et avec la montée ça va être chaud chaud! Mais on croise les doigts.

J'ai suivi le plan de Gilles spécifique pour le PV à 4 séances sur 8 semaines donc de la côte j'en ai mangé, et pas mal de foncier aussi mais depuis 3 semaines je tourne à 2 séances de VMA plus une EF et une SL (environ 50 bornes par semaine, un peu moins au début et un total de 270 km sur le plan) donc je crois que je peux tenir le coup (je pense tenir une allure autours de 5'au km dans la monté, être assez vite en descente et si la forme est là les derniers km devraient descendre autours des 4'00 voire en dessous sur le dernier 1000... mais je peux aussi exploser... il faut que je fasse attention au début)
On verra bien, de toute façon, le principal c'est de s'amuser et de tout donner

J'aurais tendance à dire comme Astro de se ménager la dernière semaine mais bon...
Faites ce que je dis, pas ce que je fais qu'il disait hein?

N'oublie pas que le dernier km est un faux plat montant j'y ai déjà explosé en 2008 et fini en alternant la marche et course.
Mais en tout cas ton plan est costaud et t'as des km dans les pâtes. T'as fait des semaines plus chargées que moi pour le marathon

C'est bien beau tout ces km parcourue mais est ce que Mr Knau à choisi sa tenue de scène ???

Si près de l'échéance, tu devrais un peu lever le pied Fred.
Il faudra que tu sois frais dimanche si tu veux faire péter un chrono en 1h10.