Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écrit:

J'ai suivi les conseils de Boris, j'ai laissé le rosé de côté pour me mettre au rouge

Sage résolution.
Sinon, bah, je constate que tu es toujours un VMAster !

Disons que j'étais content de m'envoyer des 200m (et comme je sais que tu affectionnes le concept je te précise que j'étais chaussé de mes Saucony Hattori, minimalistes plutôt light ! )

Ce matin, EF à la fraîche, toujours en Hattori (je les aime bien )qui s'est éternisée puisque je me suis un peu perdu... La sortie à finalement duré 1'15' pour 12 km, cerise sur le gâteau, je n'ai pu résister au plaisir de terminer pieds nus ! Ces 3 derniers km effectués dans le plus simple appareil (j'ai quand même gardé ma culotte ) sont passés plutôt pas mal, dans les 5'40" au km, en restant dans les plages d'endurance sauf à la fin où j'ai un peu poussé dans une montée, les rencontres inopinées avec les cailloux picotent encore un peu mais les petons se renforcent doucement. Je crois que les EF vont devenir plus souvent prétexte au barefoot

La cavalcade continue !
Une petite EF écourtée, seulement 1'10' pour 13,4km (mauvaise estimation du parcours) mais j'ai pu rentrer mes 3 blocs au seuil. Démarrage un peu difficile, il faut vraiment que je me calme sur le pif... 30' de chauffe le temps de virer l'alcool et ensuite les jambes et le cardio m'ont donné satisfaction, sur les 3 plages de 10' à 85/90% j'ai rentré environ 2,5 km à chaque fois, par contre, le temps de retour au calme pieds nus a été assez court... J'irai nager un peu ce midi pour détendre la viande et ça devrait aller.

Le bilan de la semain est plutôt acceptable, 45 km de cap, 51 de vélo et un peu de natation et de PPG , y'a plus qu'à continuer comme ça !

J'en profite pour vous demander pardon de ne poster que sur mon suivi et de ne pas intervenir sur le fofo mais la connexion est extrèmement médiocre et il faut un temps fou pour afficher une page sur ma tablette (edge de merde) donc je limite les temps d'utilisation...

Salut !

Cette semain, remplacement de la première EF prévue par une petite rando de 8 km en famille... Un peu léger me direz-vous, sauf que le grand que je suis s'est envoyé ça pieds nus, par 45°C (55 sur le bitume, ça chauffe un chouilla) avec le fiston dans le sac à dos et le ravito (dans les 17 kg au total)... Globalement, ça fatigue plus qu'un footing de 10 bornes

Ce matin, retour à la normal, sèance de côtes à vide 2*5*1'.
Environ 250m la montée selon ma montre pour des vitesses entre 14 et 15 à l'heure, je n'ai aucune idée du % de pente mais ce n'était pas vraiment plat On vera ça lors du transfert des données à la maison ce week-end (la fin des vacances approche... )

Vendredi je devrais faire une dernière EF ici avant de rentrer samedi. Je vais essayer de ne pas zapper la SL de dimanche, sauf si la fatigue du voyage de la veille laisse trop de traces, ensuite, semaine d'assimilation et c'est reparti pour du spécifique !

Knau80 écrit:

Cette semain, remplacement de la première EF prévue par une petite rando de 8 km en famille... Un peu léger me direz-vous, sauf que le grand que je suis s'est envoyé ça pieds nus, par 45°C (55 sur le bitume, ça chauffe un chouilla) avec le fiston dans le sac à dos et le ravito (dans les 17 kg au total)... Globalement, ça fatigue plus qu'un footing de 10 bornes

Et Sisyphe fut condamné à pousser son rocher, sans fin... Hein quoi, c'est lui qui s'est porté volontaire ?!
Ne change rien Fred, tu es un guerrier !

Bonne fin de vacances !

Profite bien et bonne route
P.S. : est-ce que comme moi tu conduis aussi à pieds nus ?