Knau80 - Oops, I did it again !

maclad écrit:

Knau80 écrit:

plan ou pas plan le weekend il me faut entre 1:30 et 2 heures de SL sinon ça ne va pas )

gourmand va !!

Pas faux

Ce soir, par cette belle soirée et ses 27°C j'irai enfilé les runnigs pour une petite séance de côtés assez velue !
2*5*45'' que je suis allé faire sur la bosse que j'ai repérée il y a peu.
Je savais qu'elle était raide, je n'ai pas été déçu ! En 45'' je courais entre 130 et 140 m environ et prenait dans les 15m de D+
J'ai fait sauter le t-shirt (on reste calme ) dès là fin de la deuxième répétition et comme j'avais fait claquer le mini split, je me suis mis à triper sur Krupicka, ça sert à rien mais ça détend !
Je n'ai pas fini dépouillé, ce n'étais de toute façon pas le but (heureusement car la montée est longue et il fallait encore grimper 45m de D+ pour rentrer... Je comprends que les traileurs sourient mais pour un petit gars de la plaine, ça calme de repartir directement là dessus aprés les 10 côtes ), je me suis bien amusé mais il va falloir que je change d'endroit car la pente est trop prononcée pour aller vite et compte tenu de l'objectif je vais plus avoir besoin de vitesse en côte que de puissance.


Tour 1 - 1.00km : 06:32 (FC Moy 129, Max 158)
Tour 2 - 805m : 05:16 (6'32", FC Moy 131, Max 139)
Tour 3 - 843m : 05:59 (7'06", FC Moy 133, Max 153)
Tour 4 - 129m : 00:45 (5'48", FC Moy 164, Max 174)
Tour 5 - 155m : 01:08 (7'24", FC Moy 163, Max 175)
Tour 6 - 145m : 00:45 (5'10", FC Moy 168, Max 179)
Tour 7 - 165m : 01:14 (7'32", FC Moy 165, Max 179)
Tour 8 - 141m : 00:45 (5'19", FC Moy 171, Max 181)
Tour 9 - 150m : 01:07 (7'27", FC Moy 170, Max 181)
Tour 10 - 153m : 00:45 (4'54", FC Moy 178, Max 185)
Tour 11 - 154m : 01:16 (8'19", FC Moy 170, Max 184)
Tour 12 - 131m : 00:45 (5'43", FC Moy 174, Max 184)
Tour 13 - 43m : 01:11 (27'37", FC Moy 168, Max 183)
Tour 14 - 228m : 03:00 (13'09", FC Moy 136, Max 145)
Tour 15 - 125m : 00:45 (6'00", FC Moy 159, Max 175)
Tour 16 - 141m : 01:17 (9'07", FC Moy 163, Max 175)
Tour 17 - 133m : 00:45 (5'38", FC Moy 172, Max 182)
Tour 18 - 155m : 01:28 (9'28", FC Moy 168, Max 182)
Tour 19 - 138m : 00:45 (5'26", FC Moy 176, Max 185)
Tour 20 - 152m : 01:18 (8'35", FC Moy 172, Max 185)
Tour 21 - 134m : 00:45 (5'35", FC Moy 177, Max 185)
Tour 22 - 146m : 01:22 (9'28", FC Moy 172, Max 185)
Tour 23 - 128m : 00:45 (5'51", FC Moy 175, Max 185)
Tour 24 - 26m : 01:10 (45'09", FC Moy 169, Max 185)
Tour 25 - 2.10km : 16:01 (7'39", FC Moy 158, Max 177)

Kms 7.63 km
Temps 00:56:55
FC Maxi 185 (94%)
FC Moy 152 (77%)

Je vais essayer de me mettre une EF demain pour nettoyer un peu tout ça, le hic c'est que ça sera vers 13heures et que je n'aurait pas encore mangé. Ça va déstocker du gras !

Bon, c'est décidé, entériné, prémédité, tout ce que vous voudrez mais j'ai embarqué le short ce matin et je vais me faire cette EF pendant que mon auto va se faire changer les chaussures !

Plus ça va pire c'est cette histoire de CàP, je me suis mis une séance sympa hier mais j'ai déjà envie (voire besoin) d'y retourner...

ben alors ? on fait sa douillette ?

Va falloir que je vienne pour booster tout ça !!

Blagues à part, belle séance je dois dire...

Bonne EF, vu les températures actuelles ça devrait être sympa !!

Oh oui, viens m'apporter ton soutien, je n'aime pas aller vite et me faire mal à la viande, ça me fera du bien d'avoir un lièvre !
je ne suis pas inquiet pour l'EF, au contraire, j'aime courir quand il fait chaud, j'ai l'impression de plus bosser et de capitaliser en FC pour les jours plus frais.

Je crois que c'est l'heure d'aller me changer et de dire au revoir au bureau pour les trois prochaines semaines !!!

C'est bon de se dire qu'on est (enfin) en vacances !!!

pfiouuuuuuuu la séance de fou
suis rassuré de pas être le seul à avoir fait peter le FC pendant la séance de côtes !!!
petite question, pour avoir le dénivelé sur une portion si courte, c'est ta montre ou autre chose ?