Knau80 - Oops, I did it again !

Je vois que nous allons nous suivre sur les prochains évènements, comme toi je me suis inscrit au semi de Boulogne à la suite du PV. Nous visons des temps assez proches l'un de l'autre.
J'espère que tes prépa vont bien se passer et que tu pourras aller chercher le meilleur de toi-même !

Séance VMA 2*5*300 ce soir, allure cible 3'25''
Effectuée sur chemin de terre pour bosser la proprioception


Tour 1 - 4.26km : 26:20 (6'10", FC Moy 144, Max 186)

Tour 2 - 300m : 00:59 (3'17", FC Moy 170, Max 179)
Tour 4 - 300m : 01:00 (3'21", FC Moy 177, Max 182)
Tour 6 - 300m : 01:01 (3'26", FC Moy 176, Max 183)
Tour 8 - 300m : 01:00 (3'20", FC Moy 178, Max 185)
Tour 10 - 300m : 00:58 (3'16", FC Moy 180, Max 187)

Tour 13 - 300m : 00:59 (3'17", FC Moy 170, Max 184)
Tour 15 - 300m : 01:00 (3'22", FC Moy 178, Max 185)
Tour 17 - 300m : 00:59 (3'19", FC Moy 178, Max 186)
Tour 19 - 300m : 01:00 (3'22", FC Moy 180, Max 186)
Tour 21 - 300m : 01:03 (3'31", FC Moy 180, Max 187) j'ai lâché bêtement avant la fin de la fraction à cause de la montre d'un autre coureur que j'ai croisé, rien de grave si ce n'est que je suis un peu couillon

Tour 23 - 2.03km : 14:09 (6'58", FC Moy 143, Max 167)

Globalement j'étais un peu trop rapide mais je ne le vis pas trop mal

2 jours de récup avant la SL, ce qui devrait faire du bien

Joli séance Fred tout de même avec une belle régularité sur les différentes fractions! Bon courage pour la suite du plan pour Paris Versailles!

Coucou
De retour sur le forum après quelques mois passé dans un monastère je me suis dit , tient si j'allais pourrir le suivi de knau , alors me voila !

Je vois que tu te chauffes pour le Paris Versailles alors bon courage pour ta prépa . Je suppose que tu ne fera surement pas de VMA durant ce plan alors éclate toi bien durant tes séances d'EF !!

Mais pourris mon cher !

Tu supposes juste, j'y vais tout doux, à peine une ou deux sorties pépères par semaines... Comme ça, je peux écouter les méthodes de tricot que j'ai mis sur mon MP3 pendant les footings et ainsi me faire des chaussettes au lieu de me torturer avec de la VMA, je préfère

Voila de quoi t'aider pendant tes séances d' EF tu m'en dira des nouvelles !!