Knau80 - Oops, I did it again !

J'espère confirmer... C'est dangereux parce que je vais jouer avec le limites et c'est quitte ou double

Et dis et le marathon c'est pour quand. N'oublie pas que tant tu ne l'as pas couru je te bats sur cette distance

On se console comme on peut

Faut laisser le marathon aux vieux qui ne peuvent plus accélérer !

(ok je suis très loin )

Knau80 écrit:

AS42
Tour 6 - 2.76km : 12:00 (4'20", FC Moy 164, Max 170)
...

AS21
Tour 8 - 2.44km : 10:00 (4'05", FC Moy 168, Max 172)
...

AS10
Tour 10 - 2.06km : 08:00 (3'52", FC Moy 171, Max 178)

Très prometteur pour la suite tout cela !

Comment as-tu déterminé tes allures spécifiques cibles ?

Bonn e continuation en vue du semi BB...

Seb35 écrit:
Comment as-tu déterminé tes allures spécifiques cibles ?
[/quote]
Je sais pas mais en tout cas ça ressemble à la seconde pres a ce que j'ai estimé pour mon cas.

Knau, tu es loin de Lyon, je cherche un coupin pour les séances spécifiques

@ Juraj er Loïc :
Disons que j'attends d'avoir plus de maturité et d'expérience sur 10 et semi...L'idée c'est de prendre de la vitesse sur du court tant que je ne suis pas trop vieux et que je peux continuer de progresser, on verra le marathon quand je serai devenu "bon" et surtout... quand j'en aurai envie parce que la finalité ce n'est pas (pour moi) de faire un marathon mais de faire un temps

@ Seb :
Pour l'AS10 c'est facile, je suis parti sur les bases de mon récent temps sur la distance, ensuite pour les estimations semi et marathon (cette dernière restant purement théorique compte tenu du fait que je ne compte pas en faire avant un moment...), je pars de mon AS10, de ma VMA (testée il y a 3 semaines par VAMEVAL) en pondérant avec un indice d'endurance ni trop bas ni trop élevé le tout avec une autre formule de notre Jean Alési préféré (cf ta stratégie de course) : "logiquement, ça passe"

@ Laurent :
Tu vois Lentilly, tu vois Ecully ?
Et bien en fait je suis plus à 25km au sud de Paris donc ça risque de faire un peu loin pour courir régulièrement ensemble, maintenant il m'arrive de me déplacer pour le boulot donc si je passe dans le coin je te fais signe, même sin on ne peut pas courir on pourra toujours se coller une petite bière derrière la cravate