Knau80 - Oops, I did it again !

@ Christophe :
Le bonnet je l'ai acheté chez Passion Running à Boulogne et il m'ont confirmé que le rose et l'homme n'étaient pas cohérent chez les marques (et il distribuent un peu de tout) mais même sur le net, sur les sites des équipementiers on ne trouve pas...
Le reste je l'ai trouvé chez Sport 2000, certainement pas des spécialistes du running à en juger par la petitesse de leur rayon (celui de Gif du moins) mais comme j'avais un bon d'achat à cramer...

@ Lili :
il est bien Jaune, d'où les mots utilisés

Ah ok, si jamais un jour tu passes chez endurance shop à vincennes fais moi signe

Knau80 écrit:

AS42
Tour 6 - 2.76km : 12:00 (4'20", FC Moy 164, Max 170)
Tour 7 - 382m : 02:00 (5'14", FC Moy 161, Max 194) c'est là que le cardio a fait des siennes
AS21
Tour 8 - 2.44km : 10:00 (4'05", FC Moy 168, Max 172)
Tour 9 - 390m : 02:00 (5'07", FC Moy 158, Max 167)
AS10
Tour 10 - 2.06km : 08:00 (3'52", FC Moy 171, Max 178)

Perso, je vais plutôt m'intéresser à tes séances qu'à tes fringues

Ce qui est surprenant (en bien ), c'est le peu d'augmentation de la FC entre l'AS21 & l'AS10, où tu prends seulement 3 puls pour 13"/km de différence. Il pourrait être intéressant pour toi de pratiquer le test Delerue (cf suivi de seb35) pour évaluer quelles sont les zones que tu dois travailler & celles qui sont naturellement tes points forts...

jcm66 écrit:

Knau80 écrit:

AS42
Tour 6 - 2.76km : 12:00 (4'20", FC Moy 164, Max 170)
Tour 7 - 382m : 02:00 (5'14", FC Moy 161, Max 194) c'est là que le cardio a fait des siennes
AS21
Tour 8 - 2.44km : 10:00 (4'05", FC Moy 168, Max 172)
Tour 9 - 390m : 02:00 (5'07", FC Moy 158, Max 167)
AS10
Tour 10 - 2.06km : 08:00 (3'52", FC Moy 171, Max 178)

Perso, je vais plutôt m'intéresser à tes séances qu'à tes fringues

Ce qui est surprenant (en bien ), c'est le peu d'augmentation de la FC entre l'AS21 & l'AS10, où tu prends seulement 3 puls pour 13"/km de différence. Il pourrait être intéressant pour toi de pratiquer le test Delerue (cf suivi de seb35) pour évaluer quelles sont les zones que tu dois travailler & celles qui sont naturellement tes points forts...

ça me déçoit beaucoup que tu ne partages pas mes goûts vestimentaires mais passons

Sans avoir une approche aussi précise qu'un test Delerue, plus je monte dans les tours et meilleurs sont mes ratios...
Ensuite quand je fais des sorties en endurance j'aime beaucoup m'inspirer du travail à la FC tel que peut le faire Seb (en le rapprochant moins de % de VMA) mais pour le reste je bosse plus à l'allure ou au % de VMA seul. Je suis un peu plus à la ramasse en bas des régimes cardiaques mais ça s'améliore alors je vais continuer de faire à ma sauce

Comme JC, je ne suis pas super intéressé par tes fringues, mais plus par ta séance de spécifiques...

bambiRun écrit:

Je sais pas mais en tout cas ça ressemble à la seconde pres a ce que j'ai estimé pour mon cas.

Amusant, moi aussi ! Peut-être un poil optimiste pour l'AS42 (mon indice endurance ne doit pas être au top), mais pour le reste ça colle rudement bien ! On monte un club ?

Par contre (comme repéré par JC) tes écarts de FC entre les différents blocs de spécifique sont sacrément faibles (peut-être l'effet du dénivelé ou du vent).

Seb35 écrit:

bambiRun écrit:

Je sais pas mais en tout cas ça ressemble à la seconde pres a ce que j'ai estimé pour mon cas.

Amusant, moi aussi ! Peut-être un poil optimiste pour l'AS42 (mon indice endurance ne doit pas être au top), mais pour le reste ça colle rudement bien ! On monte un club ?

Entre Rennes, Paris et Lyon ça va être facile pour gérer les sorties en groupe

Par contre (comme repéré par JC) tes écarts de FC entre les différents blocs de spécifique sont sacrément faibles (peut-être l'effet du dénivelé ou du vent).

Il y a surement un peu de dénivelé et le vent et puis les durées des blocs, plus j'allais vite et moins je courrais longtemps sur cette séance (ce qui est logique mais limite la dérive malgré la fatigue accumulée).