Knau80 - Oops, I did it again !

lili_java écrit:

J ai une requête ... toute petite... Et dans tes cordes en plus !

Tu nous jouerai pas le debut d hygiaphone a la guitare ???

Si un jour j'y pense, et que tu file doux, peut-être que je penserai à le faire

Ce matin, Comme envisagé hier suit à l'annulation de ma séance club : AS21 3*3000
Magnifique temps pluvieux, un peu de vent pet pas très chaud, pas de doute, on est en Novembre
Comme la semaine dernière je décide faire les blocs sur piste pour avoir une bonne précision au niveau des temps au 1000.
La ceinture cardio n'a pas aimé le lycra et la veste de pluie donc la FC fait des bons, complètement absurdes durant et l'échauffement et parfois improbables durant les fractionnés...
Niveau sensation, à part que je commence à avoir les bronches et le nez bien pris, rien de bien particulier à signaler malgré une allure que je n'arrive pas à caler comme je le pensais... je suis toujours trop vite mais bon, je crois que je vais laisser faire mes jambes et puis je ferai les comptes après le 15ème km le jour de la course hein, après tous, c'est en se plantant qu'on devient moins con
Le dernier 1000 du dernier 3000 est fait un peu plus vite avec 800m proche de mon AS10 et un 200 en mode "finish" pour rire un peu

Kms 17.03 km
Temps 01:27:03
FC Maxi 213 (109%)
FC Moy 160 (82%)
Dénivelé + 126 m

Bilan : Allure moyenne : 5'06"/km soit 11.74 km/h


Séance

Demain petit footing pour décrasser et dimanche la plus grosse SL du plan, normalement 2h mais je vais peut-être faire un peu moins... on n'est pas en Lorraine ici

Ma fois ça reste une belle séance et une FC qui grimpe à 109% Quel homme

Knau80 écris :

c'est en se plantant qu'on devient moins con

J'aime beaucoup tes proverbes tu devrais les écrire peut être que des ados boutonneux les apprendraient à l'école un jours !!

Bonne continuation

PS: Ça y est on a fait notre " truc" avec Maclad

Knau80 écrit:

lili_java écrit:

J ai une requête ... toute petite... Et dans tes cordes en plus !

Tu nous jouerai pas le debut d hygiaphone a la guitare ???

Si un jour j'y pense, et que tu file doux, peut-être que je penserai à le faire

Donc c'est impossible, ok je me ferai une raison... la douceur n'étant pas ma qualité première...

Jolie sortie ! Bravo pour avoir lutter contre le froid et le vent

213 de FC c'est possible ?????

Quelle allure visai-tu ?
tu étais quand même bien régulier sur tes séries de 3000 ! à quelques secondes près

PS : comme quoi, je peux aussi parler CAP

@ Jordan :
Le jour où on citera du knau dans les écoles ça sera vraiment inquiétant pour le niveau général de l'éducation

@ Lili :
Non, 213 ce n'est pas possible (enfin chez moi), c'est mon cardio qui n'aime pas quand j'ai un lycra avec une veste par dessus, ça provoque de l'électricité statique et les valeurs déconnent, normalement à ce moment là de la séance je devais être autours de 65%
J'essaie d'être régulier, c'est important dans la gestion de course. lorsqu'on ralentit et accélère on brûle de l"énergie pour rien
Ma cible était vers 4'05", j'étais trop rapide mais je me dis qu'en tournant sur piste ce n'est pas plus mal car c'est plus facile que sur route (parfaitement plat)