Knau80 - Oops, I did it again !

Ok je note pt que ca viendra avec le temps.

Un petit passage sur le forum pour te dire un petit bonjour

On se croise par ailleurs, mais c'est pas comme ici

Sinon pas repris la PPG comme promis et surtout dans la position décrite

J'espère que tout roule pour toi! Merci pour la bonne humeur que tu distilles autour de toi

A bientôt coach, il va me falloir des nuits pour rattraper ton suivi

Content d'avoir eu de tes nouvelles (et un peu plus en direct, petit chanceux que je suis )
Je ne sais pas si les autres me remercient autant que toi pour ma "bonne humeur"


Bon, la pluie arrive, c'est le moment d'aller courir

On boit l'apéro?

Knau80 écrit:

Kms 17.03 km
Temps 01:27:03
FC Maxi 213 (109%)
FC Moy 160 (82%)
Dénivelé + 126 m

Bilan : Allure moyenne : 5'06"/km soit 11.74 km/h

1er 3000
Tour 6 - 1.00 : 04:07 (FC Moy 165, Max 184)
Tour 7 - 1.00 : 04:02 (FC Moy 177, Max 193)
Tour 8 - 1.00 : 04:03 ( FC Moy 176, Max 177)

Tour 9 - 289m : 01:59 (6'52", FC Moy 160, Max 176)

2ème 3000
Tour 10 - 1.00 : 04:01 (FC Moy 171, Max 182)
Tour 11 - 1.00 : 04:01 (FC Moy 178, Max 200)
Tour 12 - 1.00 : 04:03 (FC Moy 179, Max 186)

Tu encaisses vraiment bien le 4'/km, même si ta FC grimpe un peu & si tu ne respectes pas l'AS21, ... sauf si tu vises secrètement 1h25'

bon je ne vais pas faire d'analyse constructive, je viens juste pour pourir 1 peu ton suivi !!