Knau80 - Oops, I did it again !

Tu nous tiens une de ces formes en ce moment, tu vas les piler au critérium !!!

Malgré ton surpoids évident, tu sembles avoir une patate prometteuse ! Parce que là, tu as quand même fait 40% de ta course en 3'30 !!!

Je confirme les sub 39 (si tu acceptes de te rentrer dedans)

Bon fredo, on va parler sérieusement maintenant. On a tous bien rigolé mais à un moment donné il faut dire les choses :

si tu ne fais pas moins de 40' à Palaiseau, tu es privé de bière !!!

et encore je suis sympa, je pourrais t'imposer le sub 39'...

Je sentais bien que tu étais motivé pour t'envoyer une put... de séance et tu as confirmé !!

Bravo !!

Je réponds un peu tardivement car j'ai été bien occupé et je dois avouer que c'est plus difficile de venir sur le forum quand on bricole que quand on est au boulot

@ mamatt : Sur ces séances là tout le monde va plus vite que son AS10, c'est une coutume du club, la preuve devant ça tournait en 3'15 / 3'20 et personne ne court le 10 en 33'

@ Fab' : CF ce que je dis à mamatt, c'est de la VMA, pas de l'AS, impossible de faire une course à ce train là, c'est mon allure de 400 ou de 800...

@ Sylvain : J'ai tenu mais je n'étais pas en mode facile, le "sans sourciller" j'en étais loin

@ François : la forme semble être là mais ce ne sont clairement pas des allures que je m'amuserais à tenir en course

@ Will' : oui, j'avais bien envie d'y aller et du coup j'ai fait une grosse séance (pour moi)... si tu veux qu'on recommence à parler des temps de course, d'objectifs et tout ça je sens que ton suivi va bientôt de donner des sueurs froides mon lapin Maintenant c'est clair que je ne veux pas m'emballer mais j'espère bien m'approcher des 39 le 15, par contre je ne pense pas que me priver de bière soit une bonne idée

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Petites nouvelles du front :

Au rayon du pas cool, je me suis fait piqué au niveau du genoux jeudi soir pendant qu'on faisait la séance de gainage et j'ai fait une réaction monumentale, je suis enflé depuis le bas du mollet jusqu'à la mi-cuisse et ça m'a même enflammé les ganglions dans l'aine, pas spécialement douloureux mais assez gênant

Sinon hier matin je me suis fait une bonne séance de PPG en descendant les vieux meubles dans le local des encombrants, 10*3 étages A/R + la résidence à traverser, ça réveille (j'ai eu peur en allant me changer ensuite, j'ai cru voir des biceps et des pecs dans le miroir ).
Ensuite, j'en ai profité pour aller faire un petit footing en attendant la séance d'AS10 de demain (le 5000 qui fait peur ). RAS, j'étais content de retrouver mes bois (et le dénivelé qui va avec)

Kms 8.00 km
Temps 00:48:25
FC Maxi 159 (81%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 152 m

Bilan : Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.91 km/h

Séance

La va*** ... moins de 3'30" sur des séries de 1000 !!!
Sacrée séance, bravo Fred !!
Ca va faire mal dans 15 jours !

Quoi de neuf côté piqûre ? C'est désenflé maintenant ?

J'ai eu droit aussi à une piqûre de bébête pendant mes congés il y a 15 jours, mais au bras: le lendemain matin j'étais également enflé, mais c'était resté limité au bras (3 jours de corticoïdes et anti-histaminique et c'était fini )

Ça aurait rigolo que tu sois gonflé enfin...tu vois ce que je veux dire hein??? Ouai ouai je sors

@ Patrick : à J+3, je commence enfin à revoir les os de mon genoux et mon mollet reprends une forme et une taille proche de la norme et les ganglions ont quasiment disparu au niveau de l'aine... Tout ça sans aucun traitement car la médication et moi ça fait deux

@ Jordan : Vu la gueule de la piqure, le suintement lymphatique et l'engourdissement je ne pense pas que ça aurait été drôle ailleurs non... Et puis une troisième cuisse ça sert à rien sans le reste de la jambe et le pied

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Ce matin (enfin on se comprend), j'avais rendez-vous avec mon 5000 préparatoire.
Ca ne commençait pas très bien dans la mesure où je n'ai pas pu mettre les chaussures que je voulais (je ne sais pas comment mais j'ai perdu un ongle et ça faisait un peu mal avec les Go Run alors j'ai mis les Inov8 avec moins de traction mais moins d'inconfort sur le bobo).
Pour ne pas me facilité les choses j'avais choisi de tourner sur le "grand" bassin, moins roulant qu'une route, quelques relances sur des petite bosses et un virage en épingle sur la sortie d'un pont en bois), ça semble mazo mais ça aide à travailler un peu la tête, surtout à la fin d'une semaine peu chargée en volume mais pas mal en intensité, pour rappel :

Mardi 3000 - 1500 (3'45 - 3'35)
Jeudi 4*1000 ((3'35)
Vendredi footing

L'idée était donc plutôt de chercher en me rassurant en me disant, si ça passe sur la fatigue avec des conditions défavorables ça devrait le faire dans 15 jours.

Dernier point "positif" départ à 11h45 avec comme solide apport nutritionnel, un café et quelques raisins secs

Pour faire simple, j'en ai pris pour mon grade mais je suis resté dans les temps objectifs. Je n'avais qu'une envie, arrêter mais il fallait aller au bout pour essayer de se faire une idée. l'avantage de vouloir bâcher très tôt c'est que j'ai regardé ma montre très souvent pour savoir combien de temps il me restait et j'ai pu constater que l'allure était assez régulière sur les 5 bornes. Ce n'était clairement pas un moment agréable mais il faut en penser par là...

Note pour plus tard : 2 séances de VMA longue et une sortie AS10 (on va dire que l'EF ne compte pas) entre mardi soir et dimanche matin ça fait un peu trop


Les chiffres :

Kms 13.23 km
Temps 01:11:45
FC Maxi 183 (93%)
FC Moy 149 (76%)
Dénivelé + 143 m

Bilan : Allure moyenne : 5'25"/km soit 11.06 km/h

Séance