Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écrit:

@Jeckx : non, je n'ai pas sprinter, j'essaie de rester régulier sur mes séances d'AS (et aussi sur les autres en fait sauf les dernières séries pour rigoler un peu en VMA). Je verrai tout ça lundi

C'était bien un bug cardio vu la courbe.

Ben mon cochon, c'était churros à 16h et tapas à 20 ??? On va bientôt en tirer une spécialité vosgienne de notre Fredo : le Lard

frantz54123 écrit:

Ben mon cochon, c'était churros à 16h et tapas à 20 ??? On va bientôt en tirer une spécialité vosgienne de notre Fredo : le Lard

je m'insurge !!

les churros à 16h c'est MA spécialité !!

enfin ça, c'était avant...

Alors maintenant, à 16h, c'est 1/4 de pomme et à 20 : une salade avec vianigrette coupée à l'eau

@ Jeckx : oui, c'est ce que je me suis dit, c'est d'ailleurs mieux que ce soit la ceinture plutôt que mon cœur qui soit emballée

@ les 3 mousquetaires : effectivement j'ai bien abusé, pas de churros mais par contre c'était entrée, plat, fromage et dessert midi et soir avec une bonne dose de vin à chaque fois... Ça ne devrait pas être difficile de faire mieux
Comme on dit, il y a le lard et la manière

Ce soir sonnait l'heure de la reprise des entrainements collectifs et des séances surprise du coach (il avait repris du service depuis une semaine mais j'étais encore en vacances alors je n'ai pu revenir que ce soir )

Comme nous sommes un certain nombre dans le groupe à vouloir faire Palaiseau il va axer le travail sur cet objectif, je sens qu'on va bien rire

Pour ce soir il nous avait prévu une séance courte (dans la durée, pas dans le type de travail) avec un 3000 à faire plus vite que de l'AS10, en général j'essaie de me baser sur 90% de VMA quand il annonce cette intensité). Comme on était certains à trouver ça un peu léger il a alors proposé d'enchainner sur une 10*30/30 après le 3000, avec un pote on a préféré faire les Nihilistes et on est reparti sur un 1500 "encore plus vite"

Ne nous mentons pas, ça décrasse mais le plus traumatisant c'est qu'on a attaqué sur à peine un peu plus de 2 bornes d'échauffement soit environ 11', ça fait tout drôle, surtout quand, comme le Frédo à l'ouest, on part après tout le monde car on n'a pas fini de programmer la montre et qu'on commence trop vite pour rattraper la troupe... vraiment pas malin le mec

Au final, comme le remarque Jeckx sur GC, ça a donné une séance avec un 3000 à 90% et un 1500 plutôt à 95% mais c'est passé !

Kms 8.83 km
Temps 00:43:52
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 155 (79%)

Bilan : Allure moyenne : 4'58"/km soit 12.08 km/h


Séance

Jeudi, comme le coach ne peut pas courir en raison d'un passage chez son Ostéo, il nous a annoncé qu'on allait tourner sur piste sans en dire plus (Certains parlent de 5*1000, ça serait marrant), on verra bien mais on va y aller à fond pour changer

Vu la tournure des choses je sens que je vais devoir bien adapter la fin de mon plan qui va vraiment prendre de la distance avec les séances initialement prévues dans le programme de Gilles