Knau80 - Oops, I did it again !

Salut Fred

En général des blocs comme ceux la correspondent en "général" à ta vitesse sur AS10 en compet

AVant hier j'ai dû faire 2x 10' .... j'étais à 3'48" (mon dernier 10k à 3'50" du kilo) ....tu tournes autour du POT en tout cas c'est pratiquement sûr à 100% écoute ton coeur

Sur ton prochain 10k si tu ne vas pas me faire un dénivelé de la mort dessus... tu risques de tourner autour de 39'20" allez c'est le jour du loto

Très joli bloc et bien homogène !
Le coeur monte mais ca ne me semble pas particulièrement anormal.

Ai confiance en toi et en tes capacités et tout ira bien ^^

Séance validée !!!Tu tiens les 3'53 sur 6km ! On va dire, "oui, mais il y a récup entre les 2.000" ! Et bien, à titre perso, je trouve que ces récup rendent l'exo + difficile

Je me souviens qu'en prépa d'un 10, j'avais tenu 3'45 sur 5 km. A la fin de ce 5km (entrainement), j'étais exténué, mort etc..., persuadé que je ne tiendrais pas ce chrono sur le double...Et bien j'avais tort

Je vais aller + loin que NipTuck : si tu acceptes de te rentrer dedans en course, tu seras sub 39 ! N'oublions pas qu'il te reste 3 semaines de prépa (2.5 + précisément)!!!

Perso, sur un 10, je n'écoute que très peu mes sensations, au bout de 6/7km, elles sont tjs mauvaises (coeur haut, poumons vides, cuisses lactiques). C'est là qu'il faut se faire encore + mal. + tu vas vite, - tu as de possibilité de gestion de course : c'est à fond tout le temps

je validesz aussi le 3'53" au kilo !!

dis toi que plus tu vas vite, moins ça dure !!

Dire que pour certains c'est de l'AS21 et pour d'autre du 105% de VMA... Le monde est injuste !!

maclad écrit:

je validesz aussi le 3'53" au kilo !!

dis toi que plus tu vas vite, moins ça dure !!

Dire que pour certains c'est de l'AS21 et pour d'autre du 105% de VMA... Le monde est injuste !!

Je suis petit, chauve et maigrichon, je confirme : le monde est injuste

@ Fab´ : oui, j'attends de rentrer pour analyser toutes mes séances, les graphiques permettent plus de précision.

@ Jordan : oui, toujours en vacances.
Niveau repos je pense que ça va, je n'ai pas tant couru que ça depuis la course de vendredi : dimanche seuil, lundi footing, mardi VMA, j'ai fait sauter le footing d'hier et ce matin AS10... On a fait plus calme mais ça reste humain

@ Christophe : oui, en général on est dans le vrai mais je ne sais toujours pas situer ma capacité à tenir les derniers km... Le souci ce n'est pas le cœur mais les jambes

@ Sylvain :chef oui chef

@ François : tu as raison, il ne fait pas intellectualiser, on laisse toute de côté et PTG...

@ Will : et puis il ne faudra pas faire attendre Karim qui devrait encore être en sub 36...

Après les débats sur l'injustice, je vous renvoie au sub36 sus mentionné qui n'est qu'un exemple car il y a des sub 35, 34, 33... On est tous le lièvre ou la tortue d'un autre, heureusement certains ont des cheveux, sont visible au dessus du comptoir et ne sont pas Lorrains