Knau80 - Oops, I did it again !

Félicitation, c'est super rapide pour des 500m
Tenir un peu plus de 17Km/h sur 10 séries c'est vraiment très bien.

Tu devrais peut être faire le 10Km car tu sembles en forme pour aller chercher une nouvelle marque

Merci les copains !
Ceci dit je ne suis pas du tout pret pour un 10, manque de vitesse et de résistance pour le moment (et puis j'ai bien envie de prendre mon temps pour profiter de toute la VMA que je n'ai pas fait depuis l'hiver).

Autant les 500 ont piqué un peu mardi autant ce soir (avec une mercredi soir de concert enchaîné sur bière et whisky sans oublier le couché à 3h en guise de récup') ça a carrément brûlé !
Comme prévu, on a tourné sur piste mais en spécial bonus il y avait les 27°C (j'adore le beau temps et la chaleur ne me gêne normalement pas plus que ça mais plus de 15°C en quelques jours c'est rude sur une reprise ) et le vent en pleine face à la sortie du dernier virage sur toute la ligne droite... Tout ça pour savourer un bon 6*800 r=1'30"... il n'en a pas fallu plus pour faire le pop corn (hein mon François ). Je savais déjà que j'allais en chier pendant les gammes quand je voyais le cardio flirter avec les 85% au bout d'une largeur de terrain de foot...
Vu mon temps de passage au 400 de la dernière fraction, je n'ai même pas fait le dernier tour... je n'ai même pas fait de récup'...

Le reste de la semaine sera plus cool histoire de digeéer tout ça, surement une EF demain ou samedi et un SL dimanche (probablement avec de la FC 42 pour le pas négliger les plages intermédiaires !!

Kms 9.98 km
Temps 00:57:44
FC Maxi 183
FC Moy 156
Dénivelé + 20 m

Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.37 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:05 (FC Moy 138, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 147, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 152, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 149, Max 158)
Tour 5 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 152, Max 161)
Tour 6 - 9m : 00:06 (12'14", FC Moy 150, Max 152)
Tour 7 - 830m : 03:06 (3'44", FC Moy 170, Max 179)
Tour 8 - 119m : 01:29 (12'31", FC Moy 154, Max 179)
Tour 9 - 823m : 03:01 (3'40", FC Moy 174, Max 181)
Tour 10 - 114m : 01:30 (13'09", FC Moy 153, Max 180)
Tour 11 - 806m : 03:04 (3'48", FC Moy 174, Max 182)
Tour 12 - 99m : 01:30 (15'09", FC Moy 154, Max 182)
Tour 13 - 806m : 03:05 (3'50", FC Moy 176, Max 183)
Tour 14 - 93m : 01:30 (16'07", FC Moy 155, Max 182)
Tour 15 - 807m : 03:09 (3'54", FC Moy 175, Max 183)
Tour 16 - 56m : 01:30 (26'47", FC Moy 155, Max 183)
Tour 17 - 400m : 01:35 (3'58", FC Moy 168, Max 179)
Tour 18 - 15m : 01:00 (67'05", FC Moy 152, Max 178)

Séance

Ben écoute mon Fred, on va se dire qu'il faut reprendre contact avec la piste, parce que c'est dur et ingrat la piste...Du coup, je comprends l'effet magique



Ca va revenir, ne t'inquiète pas...Ce qui m'ennuie, c'est que ta prépa était optimale : concert + bière + sky, je vois pas le souci

NB : il est 1h30, je rentre à peine ( c'est sympa la Leffe...)

coucou mon Fredo,

en même temps tu as pas choisi la facilité pour ton retour sur piste : 800m + 27° + ce qui as précédé...

C'est déjà beau que tu ais réussi à retrouvé la piste

Allez vas faire 1 peu de vélo ça te détendra

Belle séance malgré tout Fred.

Les autres vous dormez jamais?

frantz54123 écrit:

Ca va revenir, ne t'inquiète pas...Ce qui m'ennuie, c'est que ta prépa était optimale : concert + bière + sky, je vois pas le souci

NB : il est 1h30, je rentre à peine ( c'est sympa la Leffe...)

Comme tu dis, entre les conditions météo et ma superbe prépa, je ne vois pas de raison de m'inquiéter (j'ai juste un peu penser au 800/200 pendant que je n'arrivais pas à boucler mes 800... je comprends pourquoi 4, voire 5 ça suffit largement )

maclad écrit:

coucou mon Fredo,

en même temps tu as pas choisi la facilité pour ton retour sur piste : 800m + 27° + ce qui as précédé...

C'est déjà beau que tu ais réussi à retrouvé la piste

Allez vas faire 1 peu de vélo ça te détendra

Ce n'est pas moi qui aie choisi le contenu de la séance mais j'avoue que je ne m'attendais pas à des 800 après des 500 (parce que 500 pour le coach c'est u court...), des 1500 seraient mieux passés je pense
L'avantage de courir en groupe c'est que même sous alcool on peut arriver à destination !
Je t'ai écouté, je suis allé bosser à vélo !

Snarf31 écrit:

Belle séance malgré tout Fred.

Les autres vous dormez jamais?

Merci Fabien ! Je pense qu'il faudra la refaire dans de meilleures condition de forme et une fois habitué à la chaleur (on ne sait jamais, des fois que l'été arrive pour de vrai )
Je t'en voie un MP pour voir l'éventuelle organisation de Lundi
Frantz aime trop la bière et Billou déteste trop son lit pour s'accorder des nuits complètes !!!