Knau80 - Oops, I did it again !

tiens copain, je suis certain que ça peut t'aider : Cadeaux !!

Ca y est, j'ai fini mon CR
J'ai récupéré mes jambes (Merci William pour ta gentillesse mais je n'aurai pas besoin de tes accessoires pour arriver à gravir les marches qui me séparent de mon domicile !) et je vais aller m'en servir ce soir, 4 jours sans courir, ça commence à faire long. Par contre je me contenterai d'un footing, je vais au club pour voir les copains, pas pour faire une séance de VMA tout de suite !
Je suis toujours assez fatigué par contre, mes yeux mettent plus de temps que mes guibolles à se remettre
En fonction de ce que ça dit ce soir, je pense faire une autre sortie Dimanche et puis repartir sur une rythme normal la semaine prochaine et m'accorder quelques semaines de développement général avant de prendre un plan en fonction des course auxquelles je fais participer à la rentrée.

Salut la compagnie !

Je n'ai pas été très présent ces derniers temps mais j'ai quand-même fait un peu courir ma carcasse décharnée :

Jeudi :

Petit footing de reprise avec le club, vraiment à la cool alors que le programme des autres était de se faire 20' "à fond" sous la pluie !

Kms 6.42 km
Temps 00:41:18
FC Maxi 143
FC Moy 129
Dénivelé + 27 m

Bilan : Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.33 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:01 (FC Moy 123, Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 127, Max 132)
Tour 3 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 131, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 130, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 6 - 1.00 : 06:10 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 7 - 419m : 03:05 (7'21", FC Moy 121, Max 137)

Séance

Hier :

S'aurait du/pu être une SL mais je n'avais pas plus envie que ça alors je me suis contenté s'un footing avec des plages FC

Kms 8.13 km
Temps 00:49:14
FC Maxi 174
FC Moy 141
Dénivelé + 24 m

Bilan : Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.91 km/h
Tour 1 - 1.41km : 10:00 (7'05", FC Moy 128, Max 174) Cible sous les 130
Tour 2 - 1.59 : 10:00 (6'16", FC Moy 138, Max 145) Cible sous les 140
Tour 3 - 1.69 : 10:00 (5'55", FC Moy 145, Max 152) Cible sous les 150
Tour 4 - 1.92 : 10:00 (5'12", FC Moy 155, Max 161) Cible sous les 160
Tour 5 - 1.51 : 09:14 (6'06", FC Moy 140, Max 155) Cible sous les 140

Séance

La reprise sérieuse s'annonce pour cette semaine, pour avoir discuté avec le coach jeudi, il y a de fortes chances pour que cette semaine on ait droit droit à deux séances de piste

coucou,

eh eh, les choses sérieuses reprennent en effet !!

Je vois que les allures sont bonnes ça fait plaisir !!

Toujours rien déterminer pour les semaines/mois à venir ?

A très vite

Nous dit pas qu'il y a aucun 10 km qui te tente d'ici l'automne !

jeckx écrit:

Nous dit pas qu'il y a aucun 10 km qui te tente d'ici l'automne !

Disons surtout que je n'ai pas regardé