Knau80 - Oops, I did it again !

Bonne reprise fredo, mais vas y mollo quand même, t'y vas au feeling, pas de prise de tête

Après un bon trail comme le tien, c'est la recrée, on se vide la tête, repose, le tout pour revenir encore plus fort

Sachant que deux séances sur piste allaient avoir lieu avec le club cette semaine, je me suis mis en tête de faire les deux (ça fait longtemps et les occasions sont rares durant "la belle saison", période pendant laquelle on tourne le plus souvent à l'extérieur). Je ne sais pas ce qu'on fera jeudi mais là on a eu le droit à un 10*500 m avec r=100 m.
Il aurait fallu poser les 500 en 1'48"... Je ne voulais pas trop pousser mais même sans être à bloc, il n'y avait plus beaucoup de réserves sur la fin et des chronos souvent au delà du temps imparti.
Ça va être sympa de remettre de la vitesse mais il va falloir retrouver du rythme parce que ça surprend


Kms 11.70 km
Temps 01:06:06
FC Maxi 181
FC Moy 156
Dénivelé +20 m

Échauffement :
Tour 1 - 1.00km : 06:27 (FC Moy 142, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 154, Max 158)
Tour 3 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 147, Max 158)
Tour 4 - 1.00 : 07:34 (FC Moy 148, Max 162)
Tour 5 - 346m : 03:09 (9'06", FC Moy 139, Max 157)

Série :
Tour 6 - 520m : 01:49 (3'30", FC Moy 163, Max 175)
Tour 7 - 121m : 00:57 (7'53", FC Moy 164, Max 175)

Tour 8 - 519m : 01:48 (3'29", FC Moy 171, Max 179)
Tour 9 - 132m : 00:59 (7'29", FC Moy 168, Max 178)

Tour 10 - 515m : 01:46 (3'27", FC Moy 174, Max 179)
Tour 11 - 130m : 00:56 (7'17", FC Moy 169, Max 180)

Tour 12 - 518m : 01:50 (3'32", FC Moy 174, Max 180)
Tour 13 - 126m : 01:07 (8'58", FC Moy 165, Max 180)

Tour 14 - 516m : 01:47 (3'28", FC Moy 172, Max 180)
Tour 15 - 133m : 01:04 (8'04", FC Moy 168, Max 180)

Tour 16 - 505m : 01:49 (3'36", FC Moy 175, Max 180)
Tour 17 - 113m : 00:59 (8'45", FC Moy 168, Max 180)

Tour 18 - 512m : 01:49 (3'33", FC Moy 176, Max 181)
Tour 19 - 117m : 01:01 (8'42", FC Moy 168, Max 180)

Tour 20 - 502m : 01:49 (3'38", FC Moy 176, Max 181)
Tour 21 - 126m : 01:11 (9'28", FC Moy 165, Max 181)

Tour 22 - 506m : 01:51 (3'39", FC Moy 174, Max 181)
Tour 23 - 133m : 01:26 (10'48", FC Moy 160, Max 181)

Tour 24 - 503m : 01:48 (3'36", FC Moy 173, Max 180)
Tour 25 - 122m : 01:59 (16'20", FC Moy 152, Max 180)

Récup :
Tour 26 - 976m : 06:52 (7'02", FC Moy 148, Max 157)

Séance

Tu sais mon Fredo si sur cette séance on considère :
1- que tu sors récemment d'un trail de 35 bornes
2- que tu n'as plus fait de vitesse depuis longtemps
3- que tu en as gardé sous la semelle (certes, pas autant que souhaité, mais quand même...),

on peut en conclure que P#..., c'est une foutue sortie de reprise (j'oublie ta petite EF) !!!!!!!!!!!!!

On est d'accord, je ne voulais pas sembler traumatisé, je suis content de de reprendre mais je ne me mets pas de pression
Venant d'un bonhomme qui s'envoie des côtes après un semi j'apprécie

Je ne vois pas du tout de quoi tu veux parler

bon je savais déjà que tu étais bien allumé mais là j'avoue !!

super séance surtout compte tenu du fait que tu t'es envoyé un gros morceau il y a pas si longtemps que ça.

Tu sais, il reste des places pour le 10km de l'Equipe si tu veux faire de la vitesse !