Knau80 - Oops, I did it again !

jordan40 écrit:

QUOI !? De l'EF dans ton plan???
L'allure est bonne en tout cas bravo.

Merci M'sieur !
C'est vrai que je ne m'en vante pas trop mais je fais au moins une sortie EF par semaine (mais que ça reste entre nous )...

Je profite d'un moment d’accalmie sur le topic de mes poils pour parler un peu CàP...
Ce soir je dois réaliser une séance AS10 avec 3*2000 à 4'00" au km...
Sachant que la précédente séance ne s'est pas très bien passée, j'envisage de la faire sur route.
les obligations pro (un put*** de rdv dans Paris à 17:00) font que je ne vais pas partir courir avant 20:00, de ce fait la sortie va se faire bien de nuit juste à la frontale...
Pour les fractions de 2000, que me conseillez vous, j'étalonne un tronçon avec des plots pour avoir des repères fixes (ça m'a perturbé de ne pas avoir de temps intermédiaires pour me caler lors de ma séance de 4*1500) ou je la joue au GPS (sachant que c'est mon téléphone qui me donne ces infos et que ça m'oblige à le garder à la main - heureusement, je n'ai plus que 3 jours à attendre avant de déballer ma garmin -)
Enfin, concernant le choix de la route j'ai deux alternatives, une zone éclairée mais entrecoupée de rond-points ou des lignes plus droites (départementale) mais pas éclairée... entre les deux, mon coeur balance
Quels seraient vos choix ?

perso j'opterais pour la route la plus sure et la moins minée de trous
et j'étalonnerais pour eviter de devoir regarder le telephone constamment.
tu cours la premiere, en regardant bien d'ou tu pars, et tu visulalises ton arrivée qui sera ton départ dans l'autre sens...
c'est comme ca que je fais en tout cas.
et ca te permet de connaitre mieux le parcours et de savoir ou etre vigilent surtout de nuit !

je ferais comme Néochti également
pas mieux
je serais même capable d'aller faire ça sur un stade à cette heure

+1 avec les autres

Je suis en train de demander mon chemin à openrunner et il semblerait que j'ai trouvé un tronçon convenable sur mon parcours EF (je le connais et sans être totalement plat il est quand même roulant (montée, descente, montée mais sur un faible dénivelé) seulement 2 ronds points, un passage piéton et environ 1/3 sur piste cyclable et le tout assez bien éclairé (je prendrais ma lampe pour les quelques endroits un peu plus sombre)...
Par contre à mon avis je n'ai pas de moyen d'avoir des repères visuels fiables par intervalle de 500m alors je vais quand même courir avec le portable à la main pour surveiller l'allure (je ne me vois pas poser mes cônes oranges le long de la route) et prier pour que les rond-points ne soient pas surchargés (en même temps vers 21:00 dans un quartier résidentiel, je pense que ça sera plus dégagé que les périph' extérieurs aux sorties de bureaux )