Knau80 - Oops, I did it again !

Knau80 écrit:

Je vais suivre ton conseil (même si je pense que s’entraîner sur chemin amène un plus au niveau du travail musculaire...) par contre je crois que je vais avoir du mal à me programmer une séance AS10 de jour en semaine, les contraintes horaires du boulot et des obligations parentales n'aident pas à tourner dans les meilleures conditions.
tu as raison, ces séances sont difficiles mais le 10 km l'est également d'après ce que j'ai entendu dire

Personnellement je suis adepte de la piste d'athlé pour travailler mon AS10 ! Ça permet de contrôler son allure très régulièrement.

En effet le 10 km est difficile, mais chez moi l'effet dossard est très très efficace !

FredX écrit:

Knau80 écrit:

neochti écrit:

salut,
tu t'etais mis pas mal de barriere quand meme pour parvenir à cet objectif lol

tu t'es asphyxié des la premiere et galéré tout le temps apres , un grand classique

C'est dans ces moment là que je me rappelle que je suis encore débutant !!!
A ma décharge, j'ai fait ça totalement au feeling, les 1500m ne sont pas étalonnés, je n'ai donc pas de repère pour prendre des temps intermédiaires et je ne dispose pas de données d'allure instantanée (mon cardio ne fait que cardio... mais la semaine prochaine ça devrait changer avec l'arrivée de la 610 pour mon anniversaire !)

Ah, ah, je ne comprenais rien à rien...
Je me disais, mais qu'est-ce que c'est que ces allures de tortue en AS10, il me semblait que tu étais plutôt dans le genre speed !!!
Et puis j'ai réalisé que 6'00 c'était pour 1500m et pas 1000m !!
Et là je dis respect !!!
Belle allure, et sans doute un poil trop rapide sur les deux premières séances... Mais bon, ça te montre le chemin de progression à réaliser...

Effectivement je devais tourner à 4'00 au km mais j'aurais préféré des 1000 je crois
Pour le reste, comme tu le dits, ça me montre le chemin de la progression et aussi l'humilité... Je vais aborder mes 3*2000 de la semaine prochaine avec beaucoup de respect (et aussi, beaucoup d'eau, de sommeil et d'étirements )

Je vois que ton suivi est passé du côté obscur
Heureusement ton goût prononcé pour le vert fluo et le rose va redonner des couleurs à tout ça.

Histoire de me rassurer un peu (et accessoirement me faire remettre en place) je suis allé voir mon chiropracteur ce midi... il a rééquilibré la machine et me demande de le tenir au courant quant au regain de forme (qui devrait normalement avoir lieu)
Je sens que mon EF de demain va se faire à très bas régime histoire de reposer l'organisme en prévision de la gentille séance de côtes prévue pour vendredi.

deru84 écrit :

Je vois que ton suivi est passé du côté obscur
Heureusement ton goût prononcé pour le vert fluo et le rose va redonner des couleurs à tout ça.

Et oui, tu as remarqué ça, je fais partie de la famille maintenant
Ahhhh les couleurs, c'est un vrai bonheur !

Je viens de voir ta séance de 1500 Knau. Pas mal avec toutes les embûches que tu avais posé sur ton chemin!

Jolie allure en tout cas!

Ymeguira écrit:

Je viens de voir ta séance de 1500 Knau. Pas mal avec toutes les embûches que tu avais posé sur ton chemin!

Jolie allure en tout cas!

Oui, j'aime les embûches, ça ajoute de la difficulté et ça renforce les chevilles, le pied n'est jamais trop sûr à mon avis et c'est utile de renforcer nos articulations.

Pour l'allure, j'étais au delà de l'objectif, il faut que je continue de bosser pour m'en rapprocher parce qu'avec des stats comme ça les 40' aux 10 sont loin...