Knau80 - Oops, I did it again !

Pour une première c'est quand même pas mal ! Pour le moment, les 4' sont encore un peu difficiles à aller chercher mais vu les séquences que tu as faites, tu dois au moins avoir déjà les 4'10" dans les pattes !

Pour ce qui est de ta FC Max, rien d'anormal à ne pas pouvoir aller la taper dans ce type de séance car l'effort fourni n'est pas assez long, même s'il est intense. Rien ne vaut un sprint à la fin d'un 10km pour ça.

salut,
tu t'etais mis pas mal de barriere quand meme pour parvenir à cet objectif lol

tu t'es asphyxié des la premiere et galéré tout le temps apres , un grand classique

Sur ta prochaine AS10, essaie de mettre plus d'atouts de ton côté pour la réussir : bon revêtement, bonne visibilité... Bon courage, car, pour moi, les séances d'AS10 sont parmi les plus difficiles des plans de Gilles !

neochti écrit:

salut,
tu t'etais mis pas mal de barriere quand meme pour parvenir à cet objectif lol

tu t'es asphyxié des la premiere et galéré tout le temps apres , un grand classique

C'est dans ces moment là que je me rappelle que je suis encore débutant !!!
A ma décharge, j'ai fait ça totalement au feeling, les 1500m ne sont pas étalonnés, je n'ai donc pas de repère pour prendre des temps intermédiaires et je ne dispose pas de données d'allure instantanée (mon cardio ne fait que cardio... mais la semaine prochaine ça devrait changer avec l'arrivée de la 610 pour mon anniversaire !)

Knau80 écrit:

neochti écrit:

salut,
tu t'etais mis pas mal de barriere quand meme pour parvenir à cet objectif lol

tu t'es asphyxié des la premiere et galéré tout le temps apres , un grand classique

C'est dans ces moment là que je me rappelle que je suis encore débutant !!!
A ma décharge, j'ai fait ça totalement au feeling, les 1500m ne sont pas étalonnés, je n'ai donc pas de repère pour prendre des temps intermédiaires et je ne dispose pas de données d'allure instantanée (mon cardio ne fait que cardio... mais la semaine prochaine ça devrait changer avec l'arrivée de la 610 pour mon anniversaire !)

Ah, ah, je ne comprenais rien à rien...
Je me disais, mais qu'est-ce que c'est que ces allures de tortue en AS10, il me semblait que tu étais plutôt dans le genre speed !!!
Et puis j'ai réalisé que 6'00 c'était pour 1500m et pas 1000m !!
Et là je dis respect !!!
Belle allure, et sans doute un poil trop rapide sur les deux premières séances... Mais bon, ça te montre le chemin de progression à réaliser...

Seb35 écrit:

Sur ta prochaine AS10, essaie de mettre plus d'atouts de ton côté pour la réussir : bon revêtement, bonne visibilité... Bon courage, car, pour moi, les séances d'AS10 sont parmi les plus difficiles des plans de Gilles !

Je vais suivre ton conseil (même si je pense que s’entraîner sur chemin amène un plus au niveau du travail musculaire...) par contre je crois que je vais avoir du mal à me programmer une séance AS10 de jour en semaine, les contraintes horaires du boulot et des obligations parentales n'aident pas à tourner dans les meilleures conditions.
tu as raison, ces séances sont difficiles mais le 10 km l'est également d'après ce que j'ai entendu dire