Knau80 - Oops, I did it again !

Je ne comptais mettre que de l'eau dans la poche à eau...
je sais ce que je vais boire, ce que je vais bouffer, comment je m'habille, ce que je prends "au cas où", que j'ai un dossard, mais je ne sais absolument pas sur quelle allure ou FCmoyenne tabler et donc quel temps espérer...
J'ai rarement autant veillé à l'organisation d'une course et eu autant l'impression d'aller droit vers l'inconnu, c'est excitant mais c'est limite flippant/blasant

Vas y énumère nous ton protocole?

Je suis comme toi sauf que j'ai des allures encore plus lente c'est ce qui me fait encore plus flipper quand je vois ton optimisme .
Dans mon cas boisson : eau + sirop cassis , pour 20km je table sur 1L. (je recharges les bouteilles au ravito)
2 pâtes de fruits + 1 barre pâte d'amande en sécurité si je prend le tracé du 35 par mégarde
Et au cas ou je prend un gel "coup de pied au c.l" mais je ne pense pas l'utiliser.

La tenue cuissard + manchon et le haut aucune idée..s'il pleut comme vache qui pi.. je met le coupe vent.

Moi, pour la tenue, je me demande si je ne vais pas sortir les habits de lumière...
(auquel cas, je serai repérable facilement...)

Niveau boisson :
- Mon sac hydratation avec de l'eau, le plein pour ne pas avoir à m'arrêter (je ne sais même pas si on pourra remplir)

Niveau alimentation :
[strike]- Deux baguettes avec du saucisson, des rillettes et un Maroilles [/strike]
- Un gel anti oxydant au départ (je ne sais pas si c'est utile mais c'est une habitudepour les "courses longues")
- Deux pom'pote
- Une ou deux bares de céréales MuleBare ((la deuxième dans l'hypothèse d'un gros coup de bambou m'obligeant à terminer "comme je peux")
- Un gel MuleBare Cherry Bomb... Je ne pense pas que j'en ai réellement besoin mais il est tellement bon que ça fera chaud dans mon petit cœur quand les jambes deviendront lourdes

Niveau protocole, je vais essayer de boire un bonne gorgée au kilomètre (je vais donc laisser l'auto-lap en guise de rappel
Et manger toutes les 45' en alternant compote et 1/2 barre de céréales ce qui nous ferait :
Départ : anti oxydant
45' : 1/2 bare
1h30 : compote
2h15 : 1/2 bare
3h : compote
Et CHERRRRRRRRRRY BOOOOOOOOOOOOOOOMB dès que j'en ai trop envie !!!


- Enfin, à titre de garde fou, je pense mettre une alarme sur ma montre pour m'avertir dès que je touche les 85% FCM

Avec ça, on va peut-être me dire que j'en fais trop mais pas que je suis à l'arrache

Pour les fringues :
n'allez pas croire que je suis endorsé mais je vais faire dans le 100% Salomon :
T-shirt compressif, short, veste, couche intermédiaire (dans la poche) et sac à dos.
pas de manchons, juste des petites chaussettes Quechua et mes minimalistes Inov8

gyom193 écrit:

Moi, pour la tenue, je me demande si je ne vais pas sortir les habits de lumière...
(auquel cas, je serai repérable facilement...)

Suffit que je fasse dans le sobre pour que tu te sentes obligé de tout faire péter !!! (je sais que tu ne m'as pas attendu pour te faire beau )

Tout un programme.
Avec toute votre bouffe vous prévoyez de vous perdre ou quoi?
C'est une course sans ravitaillement?

Concernant l'alarme FC, je ne suis pas certain que ce soit une bonne idée car elle risque de te taper sur le système nerveux au bout de quelques montées ... si si si
Rien de plus pénible que d'entendre le bip bip quand tu d'avance sais que tu te trouves au delà de la limite que tu t'es donnée et que le seul moyen de faire redescendre la FC c'est de s’arrêter