Knau80 - Oops, I did it again !

gyom193 écrit:

Moi, question bouffe et eau, je partirai léger...
20km, ce n'est jamais qu'une bonne SL... Je ne vais p-ê même pas sortir le camelbak.
Un bidon d'eau, un gel dans la poche et hue cocotte!

Ce n'est pas faut d'avoir essayé de te convaincre de faire le 35
C'est clair que sur un 20 km je serais parti en mode Krupicka (peut-être pas torse-nu vu les températures annoncées mais juste avec ma simple hydratation et gel en sécurité)

mila écrit:

Le trail risque d'avoir des allures de frappadingue à certains moments....avec l'eau qui tombe en ce moment.
J'espère que le temps sera plus clément dimanche.
Au fait, vous êtes partis sur quelle distance?
Bonne course à vous, amusez vous bien !
Mila

Oui, il y a un risque qu'on salisse un peu nos chaussures
L'éléphant et le lapin font le 20km et moi je me lance sur le 35 (et j'ai peur )
Merci pour les encouragements !

reposes toi bien mon grand.

Et puis demain tu auras une raison de te réjouir :


LE MALTO !!!

Ca y est, je déclare officiellement mon plan terminé, avec une dernière petite EF effectuée à la cool et en me plantant deux fois de chemin... A part ça, RAS, les ratios sont même sympa malgré un petit caprice du la ceinture cardio au début. Content de rechausser les Hattori et de faire une peu de bitume !
Je ne fais plus de sport d'ici dimanche histoire de recharger les piles !

Kms 7.72 km
Temps 00:46:55
FC Maxi 161 (82%) FAUX !!! j'ai respecté les limitations d'EF m'sieur l'agent !
FC Moy 134 (68%)
Dénivelé + 17 m

Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.87 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:47 (FC Moy 125, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 137, Max 161)
Tour 3 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 135, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 7 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 8 - 724m : 04:12 (5'48", FC Moy 137, Max 141)

Séance


Petit bilan de ces 5 semaines de plan :

16 sorties CàP :
187.60 km / 20:11:41 h / 3503 m D+

2 sorties vélo route :
47.32 km / 02:01:23 / 332m D+

Environ 80km de vélo en mode transport (trajet boulot)...
...et au moins 3 séances de gainage

Maintenant Yapluka


Pour illustrer mon actualité, une petite image qui saura vous ravir :

Bon "faisage de jus " en esperant que cela ne se terminera pas comme cela pour toi

roti-de-cerf-sauce-grand-veneur

Knau80 écrit:

L'éléphant et le lapin font le 20km et moi je me lance sur le 35 (et j'ai peur )
[/quote]

« Sarah Bernhardt, à qui une jeune comédienne a déclaré qu'elle avait déjà joué plusieurs fois et qu'elle n'avait même plus de trac, aurait alors répondu : « Ne vous en faites pas, le trac, cela viendra avec le talent »

C'est donc une bonne chose que tu aies un peu peur ^^
Mais tu verras, tout ira bien !!

Je comprends bien ton appréhension quant à cette nouvelle distance maxi. Mais c'est excitant aussi non ?
De te dire qu'à partir de 23 km chaque pas de plus allonge ton record, c'est grisant!
(Et puis c'est pas comme si le chrono était aussi important que sur route)

Tu regretteras de n'avoir pas pris le 50!