Knau80 - Oops, I did it again !

Ça taille sévère ici pas d'allusion sous la ceinture

RunningZap écrit:

Ça taille sévère ici

Oula ......

Je ne veux pas connaître les détails de vos vies intimes les gars mais si vous confondez sport de combat et fusion charnelle vos femmes doivent ressembler à des œuvres de Picasso à force non

Pour l'histoire madame a dit "oui" après plus de 10 ans donc l'outillage doit lui convenir

À part ça ce soir c'était VMA
Départ à pied de la maison pour descendre au stade, "vite" car à la bourre mais c'est pas grave, de toute façon ça allait finir dans le rouge au bout du compte...
Début de crève en vue mais peu importe, j'avais envie de la faire cette séance mais du coup ça à Piqué sans pour autant viser au dessus de l'objectif... Je devais tourner en 1'01" (3'25" au km) et je suis mis une recup´ de 55" alors qu'on avait le droit au temps de course (joueur )
Comme d'hab´ lap sur la ligne donc les temps brut sont à prendre en compte et pas les allures basées sur les distances GPS... Globalement c'est dedans voir un peu mieux mais le meilleur moment c'était vraiment un fois terminé, c'est brutal comme programme
Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de court et c'est donc une satisfaction d'autant que je ne l'a bordais pas dans les meilleurs conditions avec un début de bon rhume. J'ai atteints l'objectif c'est le principal, je vais y aller cool sur la fin de semaine

Kms 14.91 km
Temps 01:31:04
FC Maxi 196 (100%)
FC Moy 154 (78%)
Dénivelé 19m

Tour 1 - 1.00km : 06:20 (FC Moy 141, Max 162)
Tour 2 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 156, Max 176)
Tour 3 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 151, Max 161)
Tour 4 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 142, Max 157)
Tour 5 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 157, Max 165)
Tour 6 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 154, Max 159)
Tour 7 - 1.00 : 08:35 (FC Moy 144, Max 155)
Tour 8 - 103m : 00:58 (9'24", FC Moy 144, Max 151)

Tour 9 - 304m : 01:02 (3'27", FC Moy 159, Max 177)
Tour 10 - 115m : 00:51 (7'30", FC Moy 172, Max 178)
Tour 11 - 302m : 01:01 (3'24", FC Moy 172, Max 179)
Tour 12 - 112m : 00:55 (8'11", FC Moy 171, Max 176)
Tour 13 - 299m : 01:01 (3'25", FC Moy 174, Max 185)
Tour 14 - 115m : 00:55 (7'58", FC Moy 172, Max 184)
Tour 15 - 305m : 00:59 (3'15", FC Moy 172, Max 180)
Tour 16 - 106m : 00:55 (8'38", FC Moy 174, Max 183)
Tour 17 - 302m : 01:00 (3'21", FC Moy 173, Max 182)
Tour 18 - 106m : 00:55 (8'38", FC Moy 176, Max 185)
Tour 19 - 301m : 01:00 (3'19", FC Moy 185, Max 196)
Tour 20 - 112m : 00:55 (8'11", FC Moy 176, Max 183)
Tour 21 - 300m : 01:00 (3'20", FC Moy 179, Max 185)
Tour 22 - 106m : 00:55 (8'38", FC Moy 176, Max 185)
Tour 23 - 297m : 01:01 (3'26", FC Moy 174, Max 183)
Tour 24 - 75m : 00:55 (12'13", FC Moy 172, Max 183)

Tour 25 - 106m : 02:53 (27'16", FC Moy 125, Max 150)

Tour 26 - 304m : 00:59 (3'14", FC Moy 158, Max 177)
Tour 27 - 108m : 00:55 (8'29", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 296m : 01:00 (3'23", FC Moy 175, Max 181)
Tour 29 - 109m : 00:55 (8'24", FC Moy 175, Max 182)
Tour 30 - 293m : 01:03 (3'35", FC Moy 176, Max 185)
Tour 31 - 101m : 00:55 (9'04", FC Moy 172, Max 185)
Tour 32 - 299m : 01:00 (3'23", FC Moy 173, Max 184)
Tour 33 - 88m : 00:55 (10'25", FC Moy 172, Max 185)
Tour 34 - 301m : 00:59 (3'17", FC Moy 167, Max 177)
Tour 35 - 86m : 00:55 (10'39", FC Moy 172, Max 182)
Tour 36 - 312m : 00:59 (3'11", FC Moy 171, Max 180)
Tour 37 - 91m : 00:55 (10'04", FC Moy 173, Max 181)
Tour 38 - 309m : 01:00 (3'14", FC Moy 170, Max 181)
Tour 39 - 88m : 00:55 (10'25", FC Moy 172, Max 183)
Tour 40 - 304m : 00:55 (3'04", FC Moy 174, Max 187)
Tour 41 - 46m : 00:55 (19'55", FC Moy 173, Max 185)

Tour 42 - 1.00km : 08:54 (FC Moy 141, Max 157)
Tour 43 - 286m : 02:39 (9'18", FC Moy 141, Max 154)

La séance

Houlala !!! Il envoie Fred !!!!!! Ben dis donc, pour qqu qui a un début de rhume, ça c'est des temps !!! 55" pour la dernière série !!!
C'est une belle série que tu nous fais là !!! Il y a de quoi être content !!! Régulier et à la fin, une petite pointe de vitesse ! Je crois que la cible est bien lockée...Je suis touché...mais pas coulé !!! Ca c'est du pousse au vite

Soigne toi au + vite, parce que les crèves de cette année font mal ! Et c'est vraiment couillon, parce qu'en ce moment, tu tiens du beau niveau !!!

Jolie séance ! Je disais bien que le petit Fredo devait être sous les 60".....

Un petit supo pour la crève à charge de revanche

Comme tu dis, c'est bien les séances cool aussi