Knau80 - Oops, I did it again !

frantz54123 écrit:

Houlala !!! Il envoie Fred !!!!!! Ben dis donc, pour qqu qui a un début de rhume, ça c'est des temps !!! 55" pour la dernière série !!!
C'est une belle série que tu nous fais là !!! Il y a de quoi être content !!! Régulier et à la fin, une petite pointe de vitesse ! Je crois que la cible est bien lockée...Je suis touché...mais pas coulé !!! Ca c'est du pousse au vite

Soigne toi au + vite, parce que les crèves de cette année font mal ! Et c'est vraiment couillon, parce qu'en ce moment, tu tiens du beau niveau !!!

Je ne pouvais pas y aller en touriste sinon tu m'aurais défoncé le crâne
La dernière c'était pour savoir si je pouvais faire mieux que le reste malgré la fatigue, c'est bien de travailler le mental quand on peut... J'étais encore tout seul sur ces séries ça aussi ça forge le mental
Je ne vais pas faire le malin mais il semblerait que ça soit juste un rhume... Mieux vaut qu'il arrive maintenant que la semaine de la course (comme à mon habitude...)

RunningZap écrit:

Jolie séance ! Je disais bien que le petit Fredo devait être sous les 60".....

Un petit supo pour la crève à charge de revanche

J'évite au maximum de prendre des médicaments et j'espère que les torpilles de François ne sont pas des suppo
Oui finalement sous les 60" (pas tant que ça non plus) mais c'est rude comme séance, je ne conseille pas à ceux qui détestent les 200

Mamatt écrit:

Comme tu dis, c'est bien les séances cool aussi

Oui et c'est à des sorties cool que je vais occuper ma fin de semaine parce que le début a été velu!!!

Salut Knau80,

Très jolie séance de VMA ......... MAIS ........

Tu fais 15km pour une séance de VMA (échauffement + spé + arc)
Sur le global, je trouve ta séance beaucoup trop longue.
Sur le spécifique, ta séance de 2*8*300 est bien géré et tes ratios sont excellents en adéquation avec tes objectifs/temps.

Par contre en réduisant ton échauffement (par exemple) je suis persuadé que tu amélioreras le bénéfice d'une telle séance de VMA et surtout ta récupération.

my 2 cent's

Bonne continuation dans ta préparation et soigne ce rhube

J'ai pris un cachet d'aspirine hier avant d'aller au dodo et pour le bobbent le rhube reste sage...
Pour la récup je profite du fait de retrouver des conditions météo acceptables pour faire un peu de vélo (A/R bureau), ce n'est pas du sport mais ça aide à digérer et à ne pas générer de fatigue.
Je suis d'accord avec toi que le fait de faire un échauffement un peu long n'est pas habituel avant une phase de spé mais ça m'évite de passer à 5 séances en continuant de gonfler un poil le volume (oui, je suis gourmand ), ça m'avait été conseillé par un coureur... Je ne sais pas si c'est une norme mais j'aime bien ça (même dans mes SL je fais souvent 40-45' de footing avant de commencer mes blocs
Et les (environ) 1.5km de RAC, même si je n'en avais pas trop envie étaient nécessaires
Je n'ai aucun moyen de confirmer cette sensation mais j'ai une physiologie qui semble mieux réagir à des séances/efforts longu(e)s que courtes... je me vois meilleur sur semi (voire marathon si je me lance un jour) que sur 10 bornes.

Dites les copains forumers, je vous propose un polluage de suivi avec ce thème :

Si notre Frédo descend sous les 40' et les 1h30 (ce dont tout le monde est certain, sauf lui), on le harcèle pour son dépucelage sur 42,195 km, qu'en dites vous ?

frantz54123 écrit:

Dites les copains forumers, je vous propose un polluage de suivi avec ce thème :

Si notre Frédo descend sous les 40' et les 1h30 (ce dont tout le monde est certain, sauf lui), on le harcèle pour son dépucelage sur 42,195 km, qu'en dites vous ?

Nia nia nia nia nia nia ni nia !!!
Mon pucelage partira quand et où je l'aurais décidé, je ne suis pas un runner facile

Pffff même pas cap je dis