Knau80 - Oops, I did it again !
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Réponse de astro sur le sujet Re: Knau80 - Semi d'Ivry en passant par Lisses - S3/9
Posted il y a 11 ans 6 mois
Si moi je vise 3h20 et si je réussi tu n'auras plus aucune excuse... Ton niveau etan largement supérieur au mien 3h15 ca va être fingers in the nose... 
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Knau80 - Semi d'Ivry en passant par Lisses - S3/9
Posted il y a 11 ans 6 mois
Knau80 écrit:
On est d'accord pour dire qu'on a le même niveau Fred ? L'an dernier, pour mon 1er marathon, je le termine en 3h13... Avec un entrainement adéquat, finger in the nose les 3h15 le Frédo !!! Retrouve le CR que j'avais fait de mon 1er marathon, suis sur que ca te chatouillera...
Et ne fait pas ton runner prude, n'oublie pas que taille et souplesse sont tes qualités essentielles
et ça, c'est pas de pas moi qui le dit, c'est toi...A aucun moment tu ne parles de raison ou sagesse...
La provocation ne fonctionne pas !
Je penserais à m'aligner sur un marathon si je peux le finir dans les 3h15' sinon c'est pas la peine...
On est d'accord pour dire qu'on a le même niveau Fred ? L'an dernier, pour mon 1er marathon, je le termine en 3h13... Avec un entrainement adéquat, finger in the nose les 3h15 le Frédo !!! Retrouve le CR que j'avais fait de mon 1er marathon, suis sur que ca te chatouillera...
Et ne fait pas ton runner prude, n'oublie pas que taille et souplesse sont tes qualités essentielles
et ça, c'est pas de pas moi qui le dit, c'est toi...A aucun moment tu ne parles de raison ou sagesse... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Semi d'Ivry en passant par Lisses - S3/9
Posted il y a 11 ans 6 mois
frantz54123 écrit:
En CàP les mots raison et sagesse sont aussi évidents qu'oxygène ou hydratation, pas la peine d'en parler
Je suis conscient des avantages que présente ma morphologie pour la course mais ça ne fait pas tout, c'est le boulot qui paie.
On a certainement un niveau assez proche, tu as juste un marge de vitesse en anaérobie que je ne pense pas avoir par contre j'ose croire pouvoir progresser encore plusieurs années étant un peu plus jeune.
Concernant le marathon, il y a le fait que je veuille être "certain" de pouvoir le boucler en un temps donné mais, et ce n'est pas le moins important, il faudrait déjà que j'ai envie d'en faire un et pour le moment ce n'est pas réellement le cas
Knau80 écrit:
La provocation ne fonctionne pas !
Je penserais à m'aligner sur un marathon si je peux le finir dans les 3h15' sinon c'est pas la peine...
On est d'accord pour dire qu'on a le même niveau Fred ? L'an dernier, pour mon 1er marathon, je le termine en 3h13... Avec un entrainement adéquat, finger in the nose les 3h15 le Frédo !!! Retrouve le CR que j'avais fait de mon 1er marathon, suis sur que ca te chatouillera...
Et ne fait pas ton runner prude, n'oublie pas que taille et souplesse sont tes qualités essentielles
En CàP les mots raison et sagesse sont aussi évidents qu'oxygène ou hydratation, pas la peine d'en parler
Je suis conscient des avantages que présente ma morphologie pour la course mais ça ne fait pas tout, c'est le boulot qui paie.
On a certainement un niveau assez proche, tu as juste un marge de vitesse en anaérobie que je ne pense pas avoir par contre j'ose croire pouvoir progresser encore plusieurs années étant un peu plus jeune.
Concernant le marathon, il y a le fait que je veuille être "certain" de pouvoir le boucler en un temps donné mais, et ce n'est pas le moins important, il faudrait déjà que j'ai envie d'en faire un et pour le moment ce n'est pas réellement le cas
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Semi d'Ivry en passant par Lisses - S3/9
Posted il y a 11 ans 6 mois
Ce matin/midi départ pour une SL...
Compte tenu des dernières séances qui m'on bien calmé (3*15' AS21, 4*1200 92%VMA et 2*8*300 100%VMA) j'i purement et simplement faut sauté le footing d'hier et n'ai pas du tout mis de qualité ce matin, juste une sortie pépère sans rien programmer en restant très sage (j'avais juste mis une alarme à 140 puls sur la montre que j'ai remonté à 145 au bout d'un peu plus d'une heure de course mais que je n'ai pas spécialement exploité), comme je suis parti sans manger ça aura normalement bien tapé dans le gras
Rien de particulier sauf que c'était youpi de sortir le short (ça faisait longtemps... et il va falloir le ranger pour la semaine qui arrive si j'ai tout bien compris...)
J'ai testé l'adaptation mon capteur cardio sur une autre ceinture textile que j'avais chez moi et qui "s'emboite bien" dans les plots, ça a l'air de mieux fonctionner
Kms 17.05 km
Temps 01:52:17
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 177 m
Bilan : Allure moyenne : 6'35"/km soit 9.11 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:53 (FC Moy 131, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 7 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 9 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 10 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 134, Max 149)
Tour 11 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 12 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 13 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 14 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 15 - 1.00 : 08:35 (FC Moy 148, Max 157)
Tour 16 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 17 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 133, Max 140)
Tour 18 - 52m : 00:29 (9'20", FC Moy 126, Max 129)
Séance
Compte tenu des dernières séances qui m'on bien calmé (3*15' AS21, 4*1200 92%VMA et 2*8*300 100%VMA) j'i purement et simplement faut sauté le footing d'hier et n'ai pas du tout mis de qualité ce matin, juste une sortie pépère sans rien programmer en restant très sage (j'avais juste mis une alarme à 140 puls sur la montre que j'ai remonté à 145 au bout d'un peu plus d'une heure de course mais que je n'ai pas spécialement exploité), comme je suis parti sans manger ça aura normalement bien tapé dans le gras
Rien de particulier sauf que c'était youpi de sortir le short (ça faisait longtemps... et il va falloir le ranger pour la semaine qui arrive si j'ai tout bien compris...)
J'ai testé l'adaptation mon capteur cardio sur une autre ceinture textile que j'avais chez moi et qui "s'emboite bien" dans les plots, ça a l'air de mieux fonctionner
Kms 17.05 km
Temps 01:52:17
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 177 m
Bilan : Allure moyenne : 6'35"/km soit 9.11 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:53 (FC Moy 131, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 136, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 7 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 137, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 9 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 10 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 134, Max 149)
Tour 11 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 12 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 13 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 14 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 15 - 1.00 : 08:35 (FC Moy 148, Max 157)
Tour 16 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 17 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 133, Max 140)
Tour 18 - 52m : 00:29 (9'20", FC Moy 126, Max 129)
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