suivi de guillaume

t'spère pas me péter la bouche quand même ???
ok, je vais m'entrainer à donf, !!!!
compte sur moi, je suis là !!!

aujourd'hui sortie avec vince, il a voulu me tester le bougre !!
bon bah ça va pas être de la tarte pour les 10 bornes, il est teigneux le bougre !!! , on s'est bien tiré la bourre, belle sortie sous les flocons, 1h15 à 12.5km/h, avec quelques kms qui devaient se faire à 85% et qui se sont fait au final à AS10!!!
t'inquiète pas vince, le diesel est encore là, il faut un peu dérouiller la machine, et je serais là au ouest france !!
@+

Je ne m'en fait pas pas pour toi !!! et je ne cri pas victoire pour le 10 km la parti est loin d'etre gagné

salut !
ce qui devait être la semaine 3 du plan se transforme en semaine 1 du plan 6 smaines
en effet , la semaine dernière : 0 entrainement !!!
bon allez, on essaie de repartir sur de bonnes bases ...
lundi: EF 1 h00
mardi: VMA 52' dont 10 séries de 1' en côtes
vendredi : SL 1h14, 15 kms dont 30' AS 42
dimanche: VMA 2x4 400m en 1'18 à 1'20 récup 1'

voilà pour la reprise ...
sinon, Gilles, la semaine prochaine tu nous prévois 10 x 500 à 95 % VMA ... , c'est normal ou tu veux nous tuer ???
@+

Bonne reprise

guillaume072 écrit:

sinon, Gilles, la semaine prochaine tu nous prévois 10 x 500 à 95 % VMA ... , c'est normal ou tu veux nous tuer ???
@+

c'est normal , bon courage