suivi de guillaume

super sortie aujourd'hui !!!!!
obligé de me freiner en permanence, les kms tombent en 4'45 / 4'50 alors que je suis en EF, pas de douleurs...
bon ok, les 2 x2000 AS 21 après 12 bornes ont piqué un peu mais ils tombent en 8' 30 et 8'25 ...
bilan: 1h31, 19.3 kms soit 4'45/kms
et c'est le début du plan ....
@+

séance de VMA courte : bon bah là j'ai mal !!!
2 séries de 8x200 (entre 38 et 40"), j'ai fini dans le dur !!!
j'ai donc descendu mon estimation de VMA à 18km/h, car j'aurais été incapable de les faire en 37 " ...
aujourd'hui séance de récup, 1 h footing 12.2 kms, sensations moyennes ....
@+

footing cool a 12.2km/h de moyenne !! je croix que le prochain footing que l'on fera ensemble sera dur pour moi !!
La forme revient dans l'ensemble en tout cas

bon bah aujourd'hui, impossible d'aller courir après une journée éprouvante hier de jardinage/tronçonnage/plantage...donc au final que 3 sorties cette semaine, je saute la séance de PPG .. .
allez zou, en avant la semaine 3....

today, sortie VMA 2 séries de 5x300, en 1' pour la première, et 58/59 pour la seconde ...
bon dur dur, mais ça passe ... je me suis déchiré car je devais faire des séries de 6,
j'm'ai trompé !!!
@+

Si meme les plus sportifs d'entre nous commence a tricher sur les seances VMA ou va t'on