suivi de guillaume

Rycker écrit:

Si meme les plus sportifs d'entre nous commence a tricher sur les seances VMA ou va t'on

non, j'vous l'jure m'sieur l'juge, j'savais pas!! z'ai pas fait exprès ...
bon sinon, fin de la semaine 3 avec une 2ème séance VMA 2x5x400... ce coup ci pas d'erreur...
la prévision en fonction de la VMA à 18 était de 1'24 au 400, au final, je les fait tous en 1'20,1'21, et la 2ème série un peu plus rapide même...ce qui me fait une VMA à 18.5 d'après le logiciel ...(c'était l'estimation initiale, que j'avais revu à la baisse suite aux premières séances de VMA courtes)
2 solutions:
--- soit ma VMA a augmenté
---soit j'suis vraiment nul en VMA courte (ce qui parait cohérent car les 300 fait 3 jours avant, j'aurais pas pu aller plus vite, donc une progression de 0.5 km/h en 3 jours, ...ça ferait suspect au controle longitudinal !!!)
qu'en penses tu coach?? et si la 2ème solution est la vrai, dois je faire plus de VMA courte ou on s'en fout pour ce que je fais ....
merci ...
@+

fin de la semaine allégée, ou j'ai fait sauter la séance de 30/30 de milieu de semaine, car pas mal de fatigue dû au boulot, et quelques douleurs récurrentes ...
hier, sortie avec un pote, plus longue que prévue par le plan, mais sensations pas trop mauvaises à 12.5 km/h...
@+

salut,
cette semaine, quelques libertés prises par rapport au plan, j'essaie d'adapter au mieux en fonction de mes dispo et du boulot ...
donc au lieu de la séance de PPG, j'ai fait 1h de natation
au lieu de 3x8' AS 21 , j'ai fait 6x1000 AS 10 (voire même un peu plus vite )
au lieu de 1h40 avec 3x3000 AS 42, 1h41 avec 5000 AS 42
conclusions: les sensations sont pas si mauvaises, cependant, beaucoup de difficulté à me caler à AS 42 ( je vais trop vite !!! )
questions: (en + de celle 2 posts au dessus si tu as le temps )

- vu que je me suis déchirer sur le kilométrage à faire à AS 42 (erreur de recopiage de plan), dois je en remettre une couche pendant le footing 1h prévu demain ou ce n'est pas grave?
- faire des 1000 As10 au lieu de 3x8 AS21 c'était une mauvaise idée ?? (en tout cas, j'étais facile !!!)
- natation au lieu de PPG, je peux considérer que la séance est faite ou je ne compte pas comme sortie (sachant que dans tous les cas, je suis obligé de faire la séance de natation !!! )
merci

ah oui là tu as carrément adapté hein
désolée je ne peux pas répondre, moi je suis plutôt du genre bête et disciplinée, enfin surtout disciplinée don,c moi c'est le plan et rien que le plan, mais tu auras peut être des spécialistes pour te répondre
bonne continuation

quelle séance aujourd'hui !!!

lien garmin

que du bonheur, des jambes de feu , prévu 45' - 1 h footing, au final 1 h6 pour 14.3 kms soit 4'38/kms,(soit quasi l'AS42) le tout en aisance respiratoire (ou presque !!!!).
sans douleur, sans souffrir ni avoir l'impression de pousser ....les kms tombaient tout seul, à la seconde près, j'ai voulu pousser l'avant dernier kilo, un petit peu, et là bing 4'17 !!! mais que se passe t'il?? la montre déconne ou quoi ??
que du plaisir d'avoir des sensations comme ça!!!
pourvu que ça dure !!!

dur dur la séance VMA du jour (2*4 300/200) ...c'est toujours aussi nul la vma
séance faite en plus dans le vent !!!
lien garmin
au final bonne séance, les 300 tombent entre 57 et 59, les 200 en 38/39" ... point positif: les premiers kilos sont encore parcourus en 4'37/4'38 alors que je me freine c'est que je dois être plutot en forme !!!
@+