Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

Hier soir EF, moyenne 5'54 pour 10kms Et bien à l'aise.
Demain SL de 1h40 avec AS 42 en bord de mer, chez des amis à guidel plage, près de Lorient et de retour avant la finale quand même.
Bon WE à toutes et à tous

eh bien je constate que nous allons partir de bon matin tous les deux
mais nous n'aurons pas le même paysage

ce matin, départ à 8h15 pour une sl bien bretonne:
temps total: 1:40:13 pour 17,24 kms
Série 1: footing: 58'29'' pour 10 kms avec une allure moyenne de 5'50
série 2: 2kms en AS 42 soit 10'43 et une allure moyenne de 5'21
série 3: footing de 5kms en 29'36 et une moyenne de 5'55
tout est ok pour le moment
Bien rentré pour la finale et bien chaud pour supporter mais dommage car ils méritaient.

ce midi sous une pluie battante séance de vma longue et si vous voulez bien le cr est là:
connect.garmin.com/splits/124246924

belle séance , plutôt régulière

séance EF sous un beau soleil ce midi
Temps: 55:25
Distance: 9,28 km
Vitesse moy.: 10.1km/h
FC moy.: 77 %
cela fait 10 mois que je ne suis pas sorti avec mon cardio pour une ef et en ce temps là pour le même % fc, je tournais à 8.5km/h et cce jour surprise 10km/h.
Est le fait d'avoir occulté et travaillé au feeling durant ce temps ou c la persévérance qui paie ?
attendons de voir

hier midi,séance AS21

1 TEMPS 30:00 DISTANCE 4,73 ALLURE 6:20.8 FC MOY 73%
2 TEMPS 9:47 DISTANCE 2,00 ALLURE 4:53.9 FC MOY 85%
3 TEMPS 3:00 DISTANCE 0,46 ALLURE 6:34.5 FC MOY 79%
4 TEMPS 9:57 DISTANCE 2,00 ALLURE 4:58.5 FC MOY 85%
5 TEMPS 3:00 DISTANCE 0,47 ALLURE 6:26.1 FC MOY 79%
6 TEMPS 5:33 DISTANCE 0,94 ALLURE 5:55.1 FC MOY 79%
FINAL TOUT VA BIEN ET LA FC ME CONVIENT EN CE MOMENT